Движение может сделать гораздо больше для нашего здоровья, чем мы думаем, и последние исследования на эту тему доказывают это. Даже всего 10 минут интенсивной езды на велосипеде могут запустить важные процессы в нашем организме, чтобы защитить нас от рак.
Во время непродолжительной, но серьезной нагрузки в кровь выбрасываются активные вещества. Они помогают ДНК восстанавливаться и влияют на гены, которые играют роль в развитии раковые клетки. Другими словами, кровь меняет свое «настроение» таким образом, что может замедлить рост опухолевых клеток. Исследование было опубликовано в Международный журнал рака.
Интересно, что этот эффект не ограничивается здоровыми тканями. Сигналы, возникающие во время движения, также достигают раковых клеток и могут влиять на их поведение. По мнению авторов исследования, это открывает двери для новых идей лечения, особенно рака толстой кишки.
В исследовании приняли участие взрослые с избыточным весом в возрасте от 50 до 78 лет. После небольшой разминки они занимаются на эргометре всего около 10 минут, но с высокой интенсивностью. Образцы крови, взятые до и после, показали любопытную разницу.
Когда ученые применяют эти образцы к раковые клеткивыращенный в лаборатории, показал признаки подавления активности рака. Это помогает лучше понять, как именно физические упражнения влияют на болезнь изнутри.
Известно, что движение снижает риск рак толстой кишки и помогает после лечения. Новые данные представляют собой еще один убедительный аргумент в пользу того, почему стоит быть активным и двигаться.
Даже одна тренировка может изменить ситуацию. Всего 10 минут активного движения достаточно, чтобы послать нашему организму сильные сигналы, доказывающие, что каждое усилие имеет значение, когда дело касается здоровья.
Только в США ежегодно диагностируется более 100 000 новых случаев рака толстой кишки, и более 50 000 человек умирают от этой болезни. Колоректальный рак, включающий рак толстой и прямой кишкиявляется второй ведущей причиной смерти от рака в Соединенных Штатах.
Однако проблема серьезна и в Европе. Ежегодно в европейских странах выявляют около полумиллиона новых случаев, а более 200 000 человек не удается победить колоректальный рак. Это делает его одним из самых распространенных и смертоносных видов рака на континенте.
Хорошей новостью является то, что этот тип рака часто можно предотвратить или обнаружить на ранней стадии. Регулярные обследования, такие как анализы на скрытую кровь и колоноскопия, позволяют обнаружить предраковые изменения до того, как разовьется заболевание.
Образ жизни также имеет большое значение, советуют участники дискуссии. Занимайтесь спортом, поддерживайте здоровый вес тела, ешьте больше клетчатки, фруктов и овощей, а также ограничивайте употребление алкоголя и обработанное мясоснизить риск. Даже небольшие изменения, такие как более высокая физическая активность в течение дня, могут предотвратить развитие рака.
Суть в том, что вам не нужны часы в тренажерном зале, чтобы быть здоровым. Даже несколько минут движения в день могут существенно изменить тело и разум.
Ссылки:
1. Оранж, Сэмюэл Т. и др. «Сыворотка для упражнений способствует восстановлению повреждений ДНК и реконструирует экспрессию генов в клетках рака толстой кишки». Международный журнал рака, 12 декабря 2025 г., по состоянию на 7 января 2026 г.
2. Браун, Джастин С. и др. «Связь между физической активностью и течением времени рецидива рака на стадии III рака толстой кишки». Британский журнал спортивной медицины, 6 марта 2023 г., bjsm.bmj.com/content/early/2023/03/05/bjsports-2022-106445, https://doi.org/10.1136/bjsports-2022-106445.