Источник: Istockphoto
От фильтрации отходов от отходов от функционирования организма до регулирования баланса воды-электролита наши почки постоянно работают, не напоминая нам о себе, за исключением случаев, когда мы полностью пренебрегали их здоровьем.
Но если мы проигнорируем некоторые постулаты здоровья, мы узнаем, как легко мы начнем набухать или в худшем случае, мы сможем изо всех сил, как наш организм накопил токсины из -за дисфункции пары органа. Не случайно, когда высокая кровь постоянно появляется, врачи начинают интересоваться нашим здоровьем почек.
Почки регулируют натрий, калий и другие уровни электролитов, которые важны для функций организма и помогают контролировать артериальное давление, управляя балансом продукции жидкости и гормонов.
Они высвобождают эритропоэтин, гормон, который стимулирует выработку эритроцитов и способствует поддержанию здоровья костей, регулируя уровни кальция и фосфора.
Плохая функция почек может привести к заболеванию почек, которая может легко войти в хроническую форму, и это связано с рядом других заболеваний и осложнений, таких как сердечные заболевания, анемия, повышенный риск инфекций, риск диализа и необходимость в датчике.
Введение 7 простых привычек могут значительно улучшить здоровье почек и удержать нас от патологии, связанной с органом:
- Самое важное правило для здоровых почк — это пить достаточно воды. 6-8 стаканов в день-это минимум, который обеспечивает хорошее увлажнение для тела и токсинов.
- Сбалансированное питание — потребление питательных веществ, богатых питательными веществами, обеспечивает правильную конструкцию тканей и проведение метаболических процессов в организме. Пост белки ценны. В то же время следует избегать продуманных продуктов, соли, соли, сахара, подсластителей, E и общих обработанных богатых и пустых калорий.
- Поскольку для здоровья почек это существует, существует особая отдельная точка для соли — ограничить ее как можно больше. Согласно рекомендациям ВОЗ, предел 5 г соли в день безопасен для его тела, после чего накапливаются побочные эффекты, которые в долгосрочной перспективе могут загружать почки и привести к высоким кровяным давлением.
- Здоровье почек требует контроля артериального давления и сахара в крови. Если у вас диабет или гипертония, становится еще более важным придерживаться здоровой диеты, приверженности лекарственным долям и поддерживать удовлетворительный моторный режим.
- Через спорт не только мышцы соскобаются, а калории горит. На самом деле необходимо поддерживать здоровый вес и физическую функцию, а также поддерживать метаболические процессы в организме и удалить из него токсины.
- Ограничьте алкоголь и отказаться от курения — они наносят вред почечной функции и увеличивают риск заболевания почек.
- Регулярно выполняйте свои профилактические исследования — обычные почечные функциональные тесты помогают выявлять проблему со здоровьем на раннем этапе, а не пренебрегать, если у вас диабет или гипертония.