Бывший игрок сборной Болгарии и нападающий «Манчестер Юнайтед» Димитар Бербатов поделился подробным руководством для современного нападающего.
В конце своего длинного послания, наполненного практическими рекомендациями и личным опытом, бывший бомбардир, подмигнув, предлагает себя в качестве тренера/наставника всем, кто ищет профессиональную помощь в своем развитии в качестве нападающего.
Вот как писал Бербатов:
«Игра изменилась с тех пор, как я играл, но в то же время не так сильно. Чтобы выиграть игру, вам все равно нужно забить гол – на один больше, чем соперник! Я не думаю, что это когда-либо изменится. Большую часть времени вы смотрите игры ради голов, верно? Если только вы не любите ничьи 0:0. Уродливые, красивые, удачливые – голы – это вишенка на торте!»
Любой в команде может забить гол, но мы все знаем, что это работа нападающего, верно? Но как набрать очки? Откуда вы знаете, где быть, что делать, когда стрелять? Кто лучше всего подходит для нападающих и как они забивают больше голов, чем остальные!?
Как они тренируются забивать? Это инстинкт? Интуиция? Вы родились с этим? Вы научитесь забивать голы? А что происходит, когда вы теряете инстинкт забивания гола? Как вернуть его? А пока вы этого не сделаете, какой еще вклад вы внесете в игру?
Я искренне верю, что в каждой команде должен быть нападающий тренер, чтобы они могли целенаправленно работать над всем вышеперечисленным.
Тренируйтесь два раза в неделю только вперед, отдельно от команды – либо за 45 минут до основной тренировки, либо за одну полноценную тренировку, либо после тренировки. Найдите подходящее время – но сделать это придется. Для начала этого достаточно. В зависимости от вашей программы, даже три раза в неделю просто нападающие с тренером по нападающим.
Специальная подготовка должна быть направлена на лучшее понимание движений, необходимых во время матча: поиск пространства для атаки, захват мяча, расчет времени, самообладание, касание мяча, видение, расположение, расчет времени, завершение… целей.
Конечно, коллектив — это цепочка. Но иногда защитники, полузащитники, нападающие – каждому звену цепочки нужно тренироваться индивидуально, а затем вместе. Просто нужно знать, когда и как это сделать.
Полузащитники являются связующим звеном между защитой и атакой, поэтому им приходится тренироваться с обеими линиями.
Но самым креативным полузащитникам приходится тренироваться с нападающими, потому что от них ожидается передача мяча. Это помогает им привыкнуть к движениям других. Знание своих товарищей по команде помогает вам лучше понимать друг друга – и это достигается с помощью специальных упражнений и повторений.
Уметь просить мяч у товарищей по команде, но чтобы попросить его, нужно уметь передвигаться по полю.
Представьте себе пятиконечную звезду (пентаграмму). Визуализируйте это в уме и нанесите на поле в последней трети. Это ваши основные движения. Во время атаки вы двигаетесь вперед, влево или вправо, чтобы найти место или получить мяч, и даже откатываетесь глубоко на свою половину поля, чтобы забрать его.
Теперь, когда вы соедините эти ходы, вы увидите, что у вас получилась пятиконечная звезда! А еще, видите, у вас есть пятиконечная звезда! Также нужно уметь искать полупространства, это добавляет звезде еще больше углов/точек. Теперь у вас есть семиугольник. Но время имеет решающее значение.
Знать, когда и куда двигаться, чрезвычайно важно. Как этому учатся? Специальные упражнения и повторения. Если полузащитник владеет мячом и его первой мыслью является осмотр поля, как и должно быть, вы готовы? Вы в напряжении? Вы начеку?
Вы готовы к прорыву? Или нет?
Вот почему вы знаете своих товарищей по команде, а они знают вас. Это цепочка. Как достигается эта синхронизация?
Специальные упражнения и повторения. Затем идет то, что вы делаете с мячом, когда получаете его. На какую ногу вы хотите это надеть?
Знают ли ваши товарищи по команде, кто у вас более сильная нога? Как твое первое прикосновение?
Ты нападающий, ты должен и хочешь забивать голы. Если вы находитесь близко к двери, вы стреляете. Если ты стоишь спиной к воротам – ты держишь мяч и передаешь его партнеру по команде, который может бить. А может импровизировать!? Если вы упадете глубоко и получите мяч, что вы будете делать? Вы тратите энергию, чтобы показать, насколько вы хороши, слишком часто касаясь двери? Или вы уже знаете, что будете делать, прежде чем мяч достигнет ваших ног?
Бам – одно касание, затем ты продвигаешься вверх по полю в поисках пространства и момента, чтобы забить.
Как этому учатся? Специальные упражнения и повторения. По мере того, как вы привыкаете к движению и мяч приближается к вам, в игру вступают схемы и тайминг бросков: когда сделать касание и бить, когда сделать ложный маневр и затем бить, когда собраться перед броском, когда вообще не думать и просто бить.
Правильная техника, правильная сила, правильное движение.
Как вам поправиться? Специальная тренировка и повторения, повторения, повторения.
Знаете ли вы свои сильные стороны? Можете ли вы проанализировать себя и принять на основе этого правильные решения? Знаете ли вы свои слабости? Реалистичны ли вы в своей самооценке? Вы иногда преувеличиваете?
Вы иногда переусердствуете, потому что хотите показать, что вам не все равно?
Прежде чем мяч придет к вам, вы смотрите одновременно на мяч, соперников и товарищей по команде или сосредоточены только на мяче?
Если второе, вам нужно поработать над периферийным зрением. Тренируйте его. В наши дни существует множество инструментов и машин, которые помогают ему, а также тренируют его за пределами тренировочной площадки. То, что происходит после тренировки, так же важно, как и то, что происходит во время нее. Дома надо продолжать повторения: смотреть прошлые матчи, видео тренировок, анализировать себя. Задайте себе вопросы – как, когда, почему?
Когда вы вернетесь домой, у вас должен быть учебник, составленный вашим тренером по нападению, со всеми инструкциями о том, как вам следует двигаться / стрелять. За чем следить, за своими движениями, за анализом вашей схемы движений и надо изучить план игры нападающего.
Запомните и изучите сборник инструкций с инструкциями тренера. Они должны быть рядом, чтобы помочь вам! Если есть вопросы — СПРАШИВАЙТЕ!
Конечно, существует много разных «сборников пьес». Какие у вас?
Наблюдаете ли вы за другими нападающими и учитесь у них? Читаете ли вы истории или смотрите видео великих игроков прошлого? Вы изучаете видео онлайн? Смотришь ли ты свои матчи?
Ваш учебник структурирован только вашим тренером или он включает в себя и импровизацию/идеи с вашей стороны? Можете ли вы иметь оба? Конечно, вы можете!
Или, может быть, вы думаете, что вы достаточно хороши и вам не нужна дополнительная работа? Что тебе больше ничего не нужно?
Вернемся к периферийному зрению! Это очень важный инструмент, если вы хотите поднять свою игру на более высокий уровень.
Используйте простые, даже глупые упражнения – они работают. Наблюдайте за повседневной жизнью. Идите в парк. Наблюдайте за людьми, движущимися вокруг вас. Представьте, что вы находитесь на поле. Не двигайте головой, посмотрите, как долго вы сможете держать их в поле зрения. Быстро переключитесь на другую сторону.
Играйте на PlayStation. Игры заставляют обрабатывать сразу множество деталей и быстро реагировать — глаза, мозг, реакцию. Говорю по опыту – я до сих пор играю. Только не переусердствуйте!
Количество предметов в комнате. Представьте, что они товарищи по команде или противники. Нет, вы не тренируетесь для ЦРУ — вы формируете привычки осознания, как в матче.
Используйте VR-очки с установленными шаблонами движений, созданными нападающим тренером. Простые упражнения без подготовки помогут вам тренировать зрение и весело провести время.
Вы должны знать, где одновременно находятся ворота, защитники и мяч. Теперь вы добавляете слои в свою игру. Теперь ты больше, чем просто бомбардир. Ты теперь другой зверь. Вы можете оказать помощь, подключить игру, помочь товарищам по команде.
И даже если ты просто забьешь их касанием – в этом нет ничего страшного, лишь бы ты забил.
Разные команды, разные нападающие, разные стили, разные тренеры. Но что произойдет, если вы потеряете золотое прикосновение на несколько игр? Вы впадаете в депрессию, злитесь, расстраиваетесь. Фанаты, СМИ, все вас поддержат. Как выбраться из этого?
Специальное обучение. Разговор с тренером нападающих. Разговоры с товарищами по команде. Анализ. Все вышеперечисленное вступает в силу! Но будьте сильными в своей голове! Не зацикливайтесь на этом и не зацикливайтесь на этом в своей голове!
Волшебной таблетки, способной это исправить, не существует. Иногда просто чертовски везет!
И наконец, если игра позволяет – импровизируйте. Если вы талантливее других, используйте это. А ведь все начинается со знакомства с собой, честной самооценки, повторения, привычек и работы.
Футбол – это парадокс. Не существует единственного правильного или неправильного ответа. То, что работает для одного, не будет работать для другого.
Но если вы хотите стать лучше в забивании голов или даже в первом касании, ключевым моментом являются конкретные упражнения и повторения. Я говорю исходя из опыта.
Удачи!
PS Если вы ищете тренера/наставника нападающего – вы знаете, где меня найти».