Кишечный микробиотик относится к микроорганизмам, которые живут в кишечнике. Систематическое исследование в SP. Питательные вещества учитывает, какие изменения происходят в Кишечная микрофлора у людей с тревожными расстройствами и как пробиотики могут помочь улучшить симптомы беспокойствоС
Результаты показывают, что такие изменения, как меньшее количество микробных сортов, наблюдаются у людей с тревогой. Кроме пробиотики Они могут помочь регулировать кишечную микрофлору и улучшить симптомы тревоги.
Тревожные расстройства являются одним из наиболее распространенных психических расстройств. Это делает понимание изменений в организме и определяет способы помочь решающим.
Авторы исследования обнаружили, что у людей с тревожными расстройствами изменяются кишечная микрофлора.
Одно из исследований показало, что участники с обобщенным тревожным расстройством имеют меньшее разнообразие микроорганизмов. У людей также было меньше богатства микроорганизмов, более высоких уровней определенных бактерий и более низких уровней «бактерий, которые производят взбитые жирные кислоты«, Которые связаны со многими различными аспектами здоровья.
Это исследование также обнаружило, что даже после того, как участники имели ремиссию тревоги, изменения в кишечнике остались.
Другой анализ показывает явное снижение некоторых бактерий и увеличение у других с установленной тревогой. Увеличение некоторых бактерий связано с тем, насколько тяжелой тревога, в то время как другие связаны с уменьшением беспокойства.
Исследования показывают, что кишечные бактерии связаны не только с беспокойством, но и с депрессияС Различия в составе микробиоты у людей с этими условиями могут помочь их более точно различить. Кроме того, были обнаружены специфические микробы и метаболиты, которые могут служить биомаркерами для тяжести симптомов депрессии.
Другие исследования показывают, что люди с Функциональная гастроэнтеропатиятревога и диабет имеют сходный профиль микробиома со здоровыми контролями, но с некоторыми существенными различиями. Например, пациенты с тревогой и гастроэнтеропатией показывают повышенный уровень бактерий рода ClostridiumС
Основной механизм этой связи Ось лукакоторый соединяет кишечную микрофлору с центральной нервной системой. Полезные бактерии, такие как Lactobacillus поддерживать производство Гамма-аминомамическая кислота — Нейротрансмиттер, который регулирует реакцию на стресс и беспокойство. Сокращение бактерий, которые производят гамма-аминомамискую кислоту, может ухудшить тревожные симптомы.
Микробиота кишечника играет ключевую роль в регулировании тревоги с помощью нескольких механизмов. Его дисбаланс может привести к системному воспалению, что, в свою очередь, влияет на функцию мозга и усиливает тревожные симптомы.
Исследования показывают, что у людей с общей тревожностью часто повышаются воспалительные маркерычто, вероятно, связано с изменениями в микрофлоре. Некоторые полезные бактерии продуцируют короткие жирные кислоты, которые снижают воспаление невра и поддерживают баланс нейротрансмиттеров.
Кроме того, кишечные бактерии регулируют ось гипоталамус-гипофизарный надпочечный (S)HPA) Это управляет стрессовой реакцией. Дисбаланс в микробиоте может привести к переоценке этой оси, что усиливает беспокойство.
Исследования показывают, что пробиотическая терапия, особенно с Lactobacillus rhamnosusможет помочь скорректировать реакцию на стресс и уменьшить беспокойство. Кроме того, сбалансированное питание с пробиотическими продуктами, специями и растительными продуктами способствует росту полезных бактерий и способствует психическому здоровью.
Исследования показывают, что некоторые пробиотики могут положительно повлиять на психическое здоровье, помогая регуляции нейротрансмиттеров, которые играют ключевую роль в управлении эмоциями и реакциями стрессС
Несколько исследований сосредоточены на бактериях рода Lactobacillus. Например Lactobacillus plantarum jylp-326 связан с уменьшением симптомов бессонницабеспокойство и депрессия, пока Lactobacillus plantarum p8 показал способность уменьшать воспалительные маркеры, снять стресс и тревогу и улучшать когнитивную функцию.
Продукты, богатые пробиотиками, которые мы можем включить в нашу блюда, включают Ферментированные продукты Как йогурт, йогурт, кимчи, мисо и Темпе. Они содержат живые микроорганизмы, которые поддерживают баланс кишечной микрофлоры и психического здоровья. Кроме того, продукты, богатые клетчаткой, такие как цельные зерна, фрукты, овощи и бобовые, также поддерживают рост полезных бактерий в кишечнике, одновременно усиливая эффект пробиотиков. Такие специи, как куркума и имбирь, также могут способствовать улучшению здоровья кишечника и эмоциональной скважины.
Ссылки: