Анальная трещина — это небольшая болезненная трещина в слизистой оболочке заднего прохода, которая часто возникает после затрудненного или болезненного испражнения. Одним из наиболее эффективных способов помочь ей выздороветь является правильное питание, которое смягчает стул, снижает напряжение и способствует регулярному стулу. Диетологический подход не лечит непосредственно саму трещину, а создает условия для более быстрого и комфортного выздоровления, снижает риск рецидивов и снимает дискомфорт.
Клетчатка – главный помощник
Клетчатка наиболее важна для поддержания мягкого и объемного стула. Они увеличивают содержание воды и облегчают прохождение кишечника. Отличным выбором являются цельнозерновые продукты, такие как овсянка, коричневый рис и цельнозерновой хлеб, а также бобовые, такие как чечевица, нут, фасоль и горох. Овощи и фрукты также содержат растворимую и нерастворимую клетчатку, которая способствует перистальтике. Полезны яблоки (с кожицей), груши, бананы и сливы, а морковь, кабачки и брокколи легко готовятся и тоже способствуют пищеварению. Введение клетчатки должно быть постепенным. Внезапное изменение может привести к газообразованию и вздутию живота, что усилит дискомфорт. Поэтому хорошо постепенно добавлять в меню продукты, следя за реакцией кишечника.
Гидратация и здоровье кишечника
Вода и жидкости так же важны, как и сама клетчатка. Минимум 1,5-2 литра воды в день способствует смягчению стула и облегчению его прохождения по кишечнику. Теплые травяные чаи из ромашки или мяты также стимулируют перистальтику и успокаивают пищеварительную систему. Алкоголь и напитки с кофеином следует употреблять в умеренных количествах, поскольку они могут обезвоживать и затвердевать стул.
Полезные жиры и пробиотики
Полезные жиры также помогают смягчить стул. Оливковое масло, льняное масло, авокадо, орехи и семена уменьшают трение при прохождении кала и действуют как естественная смазка для кишечника. Пробиотики — еще один важный элемент для здоровья пищеварительной системы. Йогурт, айран, кефир или ферментированные овощи, такие как квашеная капуста и кимчи, поддерживают баланс микрофлоры кишечника. Здоровый микробиом улучшает пищеварение и может снизить риск запоров, что непосредственно облегчает симптомы трещин.
Продукты, которых следует избегать
Острая пища, жареная и очень жирная пища могут раздражать пищеварительную систему и усугублять состояние. Слишком много кофе и алкоголя также может привести к обезвоживанию и твердому стулу. Соблюдение умеренности и тщательный выбор продуктов питания важны для быстрого выздоровления.
Примерное меню
- Завтрак: овсянка с бананом и небольшим количеством семян льна;
- Обед: макароны из цельнозерновой муки с кабачками и оливковым маслом, салат из брокколи;
- Полдник: йогурт с малиной;
- Ужин: запеченная рыба, коричневый рис и овощи;
- Промежуточные перекусы: груша, горсть миндаля или грецких орехов.
Такой режим сочетает в себе клетчатку, белок, полезные жиры и пробиотики для смягчения стула, поддержки кишечника и естественного заживления анальной трещины.
Ссылки:
1. Бриллантино, А., Ренци, А., Таленто, П., Якобеллис, Ф., Брушано, Л., Монако, Л., Иззо, Д., Джордано, А., Пинто, М., Фантини, К., Гаспаррини, М., Ди Висконте, М.С., Милаццо, Ф., Феррери, Г., Брэйни, А., Кокоцца, У., Пеццатини М., Джанфреда В., Ди Лео А., . . . Дочимо, Л. (2023). Рекомендации Итальянского унитарного общества колонпроктологов (SIUCP: Società Italiana Unitaria di Colonproctologia) по лечению анальной трещины. BMC Surgery, 23(1), 311. https://doi.org/10.1186/s12893-023-02223-z
2. Что лучше всего есть, если у вас анальные трещины: Бетси Ф. Клеменс, доктор медицинских наук: сертифицированный врач. (без даты). https://www.mwhtc-stl.com/blog/the-best-things-to-eat-if-you-have-anal-fissures
3. Горги К., Ганбарзадеган З., Сафарпур А.Р., Шоджаи-Заргани С. и Хоссейни С.В. (2024). Потребление перца чили и продолжительность появления симптомов трещин связаны с развитием перианальной фистулы у пациентов с анальной трещиной: исследование «случай-контроль». BMC Nutrition, 10(1), 170. https://doi.org/10.1186/s40795-024-00986-z.