Менструальный цикл Мы часто рассматриваем это как нечто раздражающее, болезненное или просто маркер плодородия. Но на самом деле это гораздо больше, чем это — что -то вроде биологического барометра, который дает нам сигналы о состоянии всего тела. Изменения в продолжительности, симптомы и природа цикла часто являются первыми признаками гормонального дисбаланса, хронического стресса, дефицита питания или даже более серьезных заболеваний.
Нормальный цикл длится от 21 до 35 дней, а сама кровотечение-между 3 и 7. Но это не самое важное. Регулярность и последовательность важнее. Когда наш ежемесячный ритм начинает меняться без видимой причины — это поздно, он сокращается, он приходит два раза в месяц или исчезает — это сигнал, что тело реагирует на что -то. И часто это не имеет ничего общего с матки.
Менструальный цикл контролируется гормоном эстрогеном, прогестероном, лютеинизирующим и стимулирующим фолликулом гормона. Если один из них выходит из ритма, он влияет не только на овуляцию, но и на кожу, сон, настроение, либидо и даже сахар в крови. Поэтому, если мы испытываем внезапные изменения в аппетите, легко заполняем или чувствуем беспокойство на определенных этапах цикла, наше тело может предположить, что что -то не так.
Стресс является одним из самых распространенных виновных для сломанного цикла. Тело не дифференцирует, находимся ли мы в опасности. При хроническом стрессе активируется ось гипоталамуса-надпочечника-надпочечника, которая ингибирует репродуктивную функцию. В результате они доступны аменорея (отсутствие цикла) или ановуляторные циклы (Без овуляции), часто сопровождается прыщами, выпадением волос и резкими перепадами настроения.
Нашему организму нуждаются в железе, магнии, витаминах группы группы, цинка и омега-3 жирных кислот, чтобы поддерживать нормальный цикл. Женщины, которые следуют ограничительному рациону, страдают от расстройств пищевого поведения или просто не едят сбалансированные, часто имеют меньше или полностью не хватает кровотечений. Даже дефицит витамина D или чрезмерная потеря веса могут повлиять на овуляцию.
Как цикл предупреждает нас о более серьезных условиях?
Иногда нерегулярный цикл — это больше, чем стресс -реакция. Это может быть первый симптом поликистозных яичников (СПКЯ), гипотиреоз, резистентность к инсулину или эндометриоз. Поэтому рекомендуется обратить внимание не только на то, наступает ли наш цикл вовремя, но и на интенсивность, цвет, боль и его сопровождающие симптомы. Цикл не отделен от других систем тела — он реагирует на них и предупреждает нас, когда что -то расстроено.
Отслеживание менструального цикла также может быть формой самообслуживания, с помощью которой мы строим более глубокую связь с нашим телом. Отслеживание этапов цикла учит нас распознавать, когда мы более креативны, более устойчивы к стрессу или более чувствительным. Вместо того, чтобы рассматривать цикл как неудобства, мы можем воспринимать его в качестве партнера в нашем сознательном выборе, чтобы жить синхронизированным с нашим биологическим ритмом.
Ссылки:
1. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10132-menstrual-cycle
2. https://www.orlandohealth.com/services-and-fecialties/orlando-health-womens-bomens/content-hub/10-tengs-menstrual-cycle-tells-y-about-about-
3. https: //www.mayocline