Смех Мало того, что это улучшает настроение, но также может оказать положительное влияние на наше психическое и физическое здоровье. Когда мы смеемся в компании близких, мы чувствуем себя счастливее, поднятыми и довольными. Научные исследования показывают, что регулярный смех улучшает способ функции тела и разума, особенно с прогрессом лет.
Хронический стресс, который является одной из величайших проблем нашего времени, может ускорить старение и увеличить риск сердечных заболеваний и диабетСмех — это естественный способ снизить уровень кортизола, который является гормоном стресса. Кроме того, при смехе мышцы расслабляются и уменьшают физическое напряжение, которое можно почувствовать до 45 минут после смеха.
Смех также заставляет сердце биться быстрее и сильнее, увеличивая поток кислорода в организм. Это усиливает кровообращение и помогает снизить риск сердечно -сосудистых заболеваний и Гладить.
Смех был доказан снижает кровяное давлениеУменьшая гормоны стресса, которые сужают кровеносные сосуды. Еще одним любопытным положительным эффектом смеха является сжигание калорий. Согласно одному исследованию, если мы смеемся в течение 10-15 минут, мы можем потратить около 40 калорий.
С возрастом иммунная система ослабевает, но смех может помочь ему оставаться активным. Это стимулирует производство иммунные клетки и антителаЭто защищает нас от вирусов и инфекций. Таким образом, организм реагирует быстрее и сильнее, когда сталкивается с болезнями и вирусами.
Ученые обнаружили, что смех также помогает с болью. Исследования показывают, что даже люди с хроническими заболеваниями, такими как рак смеятьсяСмех помогает освободить эндорфинов, которые действуют как естественные обезболивающие, поднимая порог боли.
Смех также играет ключевую роль в поддержании нашей психики. Это уменьшает беспокойство, симптомы депрессии и ежедневного стресса. Причина в том, что когда мы смеемся, тело выпускает дофамин, окситоцин и эндорфиныкоторые связаны с удовольствием, мотивацией и чувством связи.
Некоторые исследования показывают, что юмор и смех особенно помогают пожилым людям. Они улучшают общее здоровье, укрепляют свои социальные контакты и уменьшают чувство одиночества и изоляцияс которыми часто сталкиваются взрослые.
Когда мы смеемся с другими людьми, мы не только веселитесь, но и чувствуем себя частью группы, чего -то значительного и приблизительного.
Однако, чем больше мы становимся старше, тем меньше мы смеемся. Обязанности растет, досуг становится все меньше и меньше, хобби иногда останавливаются, чтобы возбудить или перерастать нас. Было обнаружено, что дети смеются сотни раз в день, но взрослые только 15 раз. Где -то на пути роста мы теряем способность веселиться, смеяться над собой, видеть забавные вещи в мелочах. Однако смех — это не то, что исчезает навсегда.
Как получить нашу способность смеяться и повеселиться? Прежде всего, важно проводить время с друзьями, которые обвиняют нас эмоционально и умственно. В периоды стресса и негативных эмоций мы не должны забывать, что есть люди, на которых можно полагаться и смеяться.
Некоторые специалисты рекомендуют Смешная терапияS Это метод улучшения физического и психического здоровья, вызывая смех — спонтанный или преднамеренный. Он использует силу смеха в качестве естественного средства снятия стресса, улучшения настроения и укрепления иммунной системы.
Ссылки:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s1744388122000202#sec4