В мире, где мы постоянно «связаны» с помощью технологий, социальных сетей и устройств, количество людей, которые чувствуют себя одинокими и изолированными, парадоксально. Одиночество больше не является проблемой для пожилых людей или тех, кто живет один — это также затрагивает подростков, молодых специалистов, родителей, даже людей с широким кругом общения. Это тихо, невидимо, но его последствия для психического здоровья могут быть глубокими и разрушительными.
Одиночество ↓ одиноко
Важно различать одиночество и чувствовать себя одиноким. Многие люди ищут и находят конфиденциальность как способ зарядки, размышлений или творчества. Это сознательный выбор. Тем не менее, одиночество — это болезненное чувство эмоционального отсутствия — ощущение, что нет никого, кто бы понимал, что мы отделены от других, даже когда мы физически среди людей.
Изоляция, в свою очередь, может быть навязана внешней — социальной, физической, культурной или профессиональной. Это часто приводит к ощущению одиночества, а также к потере самооценки, социальных навыков и даже значению.
Умственное влияние одиночества
Исследования в области психологии и нейронукции показывают, что хроническое одиночество может оказывать такое же негативное влияние на здоровье, что и курение 15 сигарет в день. Одиночество увеличивает риск депрессии, тревоги, деменции, сердечно -сосудистых заболеваний и даже смертности.
Когда человек чувствует себя одиноким, мозг воспринимает это состояние как угрозу. Связанные с напряжением системы активируются, увеличиваются кортизол — Гормон напряжения и нарушает нормальные функции сна, концентрации и памяти.
Изоляция и одиночество также подрывают основные потребности человека — принадлежность, любовь, безопасность. Они могут привести к чувству бессмысленности и даже саморазрушительных мыслей или поведения.
Причины разнообразны
Факторы, которые приводят к одиночеству и изоляции, могут быть личными (потеря любимого человека, развод, перемещение), социальное (отсутствие поддержки сообщества), культурный (языковой барьер, миграция) или даже цифровой. По иронии судьбы, чем больше времени мы проводим в социальных сетях, тем более одиноки мы можем почувствовать, потому что онлайн-контакт редко заменяет истинную близость и сочувствие.
Как справиться с этим?
- Беседа — Даже небольшие разговоры имеют значение. Просто «Как вы?» С искренним интересом он может изменить чей -то день. Ищите контакты — соседи, коллеги, знакомые — даже короткий разговор в магазине — это шаг к чувству принадлежности.
- Волонтерство и сообществаS, включающий в причину или группу интересов, дает смысл и создает связи. Помощь другим — одно из самых сильных лекарств против одиночества.
- Заботиться о себеS Психотерапия, групповые сеансы, журнал мыслей или просто делиться с любимым человеком могут принести облегчение.
- Баланс между цифровым и реальнымS Используйте технологию в качестве моста, а не заменитель человеческого контакта. Видео -сюжет с другом более ценен, чем бесконечный сценарий в социальных сетях.
Изоляция и одиночество похожи на тихие тени, которые пробираются в нашей жизни и отвлекают нас от того, что делает нас людьми — отношениями. Но они не подавляющие. С небольшими шагами, осознанностью и заботой о себе и других-мы можем построить более связанный, более значимый мир, в котором никто не остался в одиночестве в молчании наших собственных мыслей.
Ссылки:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc3874845/