Двойной подбородок — подкожная жировая ткань под челюстью является распространенной эстетической проблемой, которая поражает людей разных возрастов и телосложения. Хотя это часто связано с избыточным весом, это также может возникнуть у слабых людей — из -за генетики, расслабления кожи или отсутствия мышечного тонуса в этой области. Хорошей новостью является то, что существуют эффективные способы справиться с двойным подбородком — как с помощью упражнений, так и с помощью здорового образа жизни и дополнительных процедур.
- Упражнения для затягивания мышц в области челюсти и шеи
Как и любая другая часть тела, мышцы лица могут быть обучены. Регулярные упражнения для лица и шеи улучшают мышечный тонус, стимулируют кровообращение и помогают подтянуть кожу. Вот некоторые из наиболее эффективных упражнений:
- Поцелуй в потолок: нагните голову назад и «поцелуй» потолок, вытянув губы вперед. Удерживаться в течение 5-10 секунд и повторить 10-15 раз;
- Нажмите с языком: сядьте прямо, наклоните голову назад и прижмите язык к вкусу. Держите в течение 5 секунд, вернитесь в начальную позицию и повторите.
- Желевающее движение: откройте и закройте рот в жевании движения с плотно закрытыми губами, натягивая мышцы подбородка.
Регулярная производительность этих упражнений — не менее 5-10 минут в день — может дать видимые результаты в течение нескольких недель.
- Контроль веса и сбалансированная еда
Накопление жира в районе под подбородком часто является результатом общего увеличения веса. Включение здоровой диеты с сбалансированным потреблением белка, жиров и углеводов в сочетании с ограничивающими обработанными продуктами, сахарами и солью может помочь уменьшить жир по всему организму, в том числе в области двойного подбородка.
Пейте много воды — увлажнение является ключом к поддержанию эластичности кожи. Избегайте алкоголя и газированных напитков, которые приводят к задержке воды и набуханию.
- Улучшение
Неправильная подставка — особенно когда мы часто смотрим вниз на телефон или компьютер — может привести к расслаблению мышц шеи и нижнюю челюсть. Технологическая подставка для шеи является современной проблемой, которая затрагивает не только спину, но и внешний вид подбородка.
Практика вертикального положения с поднятой головой и расслабленными плечами может визуально улучшить контуры лица и предотвратить дальнейшее расслабление тканей.
- Косметические процедуры и массаж
Различные косметические процедуры могут использоваться для более быстрых и целенаправленных результатов:
- Массажи со сливками или маслами: нежный массаж с днем вверх стимулирует кровообращение и лимфатический дренаж, что может помочь уменьшить отечность.
- Липолитовые кремы: есть продукты, содержащие кофеин или другие активные ингредиенты, которые стимулируют распад жира.
- Радиочастотная терапия, ультразвук или HIFU: это неинвазивные процедуры, которые используют тепло, чтобы затянуть кожу и разрушить подкожный жир.
- Мезотерапии или методы инъекции: они вводят активные вещества непосредственно в жировую ткань для ускоренной деградации. Они подходят, если другие методы не дают желаемого эффекта.
- Настойчивость и забота о себе
Как и в случае любого эстетического улучшения, это требует времени. Самое главное-это настойчивость, вы выбираете упражнения, массаж, здоровое питание или комбинацию всех. Двойной подбородок — это не то, что приспосабливается в течение дня, но при правильном подходе он может быть значительно уменьшен или полностью удален.
Избавление от двойного подбородка требует целенаправленных усилий и сочетания подходов — упражнений, контроля веса, хорошей осанки и, при необходимости, дополнительных методов лечения. Это не просто косметический недостаток, но и сигнал о том, что организму нужно больше движения и внимания. Позаботьтесь о себе, мы не только улучшаем нашу внешность, но и повышаем самооценку и чувство контроля над нашим собственным телом.
Ссылки:
https://www.health.com/does- Face-yoga-work-7480559