Чрезмерное размышление, также известное как «овещание», представляет собой умственную ловушку, в которой человек возвращается к тем же мыслям, тревогам и возможным сценариям. На первый взгляд может показаться, что тщательное рассмотрение ситуации полезно, потому что она помогает нам принимать лучшие решения. Но когда этот процесс становится непрерывным вращением мыслей, сомнений и внутренних споров, он начинает наносить вред нашему психическому здоровью, нашим отношениям и способности эффективно функционировать в повседневной жизни.
Одним из основных способов, с помощью которого чрезмерное рассмотрение влияет на повседневную жизнь, является утомительная энергия. Ментальное напряжение, связанное с непрерывным анализом ситуаций, поглощает огромный ресурс из нашего внимания. Мозг вынужден обрабатывать ту же информацию неоднократно, без реального прогресса или решения. Это приводит к усталости, истощению и чувству беспомощности. Вместо того, чтобы принести нам ясность, из -за того, что -какое -то мышление часто приводит к путанице и сомнению, что еще больше подрывает нашу уверенность.
В личном выражении чрезмерное рассмотрение оказывает негативное влияние на принятие решений. Когда человек участвует в непрерывном внутреннем диалоге, связанном с возможными последствиями того или другого действия, он или она начинают чувствовать себя парализованным, страх от ошибки. Часто в такие времена выбор откладывается или вообще не предпринимается действия. Это замедляет реализацию целей, нарушает естественный ритм жизни и приводит к ощущению застоя. Многие люди признают, что из -за перефлексии они упустили возможности, отрицают планы или остались в неудовлетворительных обстоятельствах просто потому, что они не могли решить, как это сделать.
Социальный аспект чрезмерного мышления также не должен недооценивать. Когда человек постоянно анализирует то, что он сказал, как он звучал, независимо от того, оскорблял ли он кого -либо или правильно ли он понят, это влияет на его спонтанность и подлинность. В таких случаях общение становится источником беспокойства, а не связи. Чрезмерное саморефлексирование может привести к социальному предотвращению, нарушению отношений и чувству изоляции. Люди, которые страдают от хронического перефлексии, часто чувствуют себя неправильно, потому что они постоянно подвергают сомнению не только свое собственное поведение, но и реакцию других.
Чрезмерное мышление также оказывает прямое влияние на эмоциональное состояние. Повторные негативные мысли, тревожные сценарии и гипотетические проблемы усиливают чувство беспокойства и незащищенности. Мозг не имеет большого значения между реальной опасностью и воображаемым, когда он считается интенсивным и часто. Это создает постоянный стрессовый фон, который истощает нервную систему, ухудшает сон, аппетит и настроение. Долгосрочное чрезмерное рассмотрение может привести к таким состояниям, как генерализованная тревога, депрессия или психосоматические проблемы.
В профессиональной жизни чрезмерное рассмотрение может мешать производительности и эффективности. Человек, который слишком долго рассматривал каждый шаг, более склонен пропустить сроки, тратить время на мелкие детали и не чувствовать себя уверенно в своих действиях. Это может привести к ощущению некомпетентности, низкой самооценки и даже выгорания. Чем больше времени мы проводим при анализе, тем меньше существует действие, которое в конечном итоге отвлекает нас от наших целей и вызывает чувство разочарования.
По сути, чрезмерное рассмотрение является формой преследования контроля — попыткой предсказать будущее, избегать ошибок, предотвратить боль. Но жизнь не всегда предсказуема и контролируется. Иногда решения должны быть приняты с сердцем, с уверенностью, с принятием неопределенности. Чем больше мы пытаемся планировать каждый шаг и избежать каждой возможной ошибки, тем дальше мы уходим от спонтанности, свободы и жизненного опыта.
Чрезмерное мышление — это невидимая тюрьма, которую мы строим в наших умах. Это не делает нас более подготовленными, но более уставшими. Это не защищает нас, а изолирует нас. Чтобы восстановить легкость и уверенность в нашей повседневной жизни, мы должны научиться узнавать, когда мысли пересекают границу полезного и освободить их. Только таким образом мы сможем жить более полно, в синхронизации с настоящим, а не с бесконечными, вымышленными проблемами по поводу будущего.
Ссылки:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc4689615/