Целлюлит это проблема, которая поражает почти на каждую женщину и часто заставляет нас чувствовать себя неуверенно в нашей коже. Хотя многие факторы влияют на его формирование — от генетики до гормонов и образа жизни, питание является одним из ключевых способов улучшения состояния кожи и уменьшения видимых комков и нарушений. То, что мы надеваем нашей тарелкой, может помочь организму избавиться от избытка, улучшить кровообращение и укрепить кожу внутри.
Первое и самое важное водаS не только гидратация очищает токсины, которые накапливаются в организме и могут ухудшаться целлюлит, но и делает кожу более гибкой и плотной. Следовательно, это хорошая идея, чтобы включить продукты с высоким содержанием воды, такие как огурцы, арбуз, сельдерей и различные свежие овощи и фрукты в нашем меню. В дополнение к увлажнению, они также содержат витамины и минералы, которые способствуют хорошему внешнему виду кожи.
Антиоксиданты являются еще одним важным элементом борьбы с целлюлитом. Свободные радикалы повреждают коллаген и эластин — белки, которые держат кожу плотной и гладкой. Продукты, такие как морковь, помидоры, красный перец, клубника и черника, богаты антиоксидантами и помогают защитить кожу от этих повреждений. Кроме того, эти фрукты и овощи поставляют организм витаминами, которые помогают восстановить кожу.
Здоровые жиры также не должны отсутствовать в ежедневном меню. Они особенно полезны Омега-3 жирные кислотыкоторые уменьшают воспаление и улучшают кровообращение — две вещи, которые очень важны для снижения целлюлита. Рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь, а также льняное семя и орехи являются отличным источником этих жирных кислот. Они не только поддерживают кожу, но и здоровье в целом.
Волокно С другой стороны, они поддерживают хорошее пищеварение и утилизацию отходов. Когда тело не может быть высвобождено из токсинов, они сохраняются в тканях и нарушают внешний вид кожи. Продукты, такие как цельные зерна, бобовые, овощи и фрукты, богаты клетчаткой и помогают быстрее очищать тело.
Витамин c также играют важную роль, поскольку это необходимо для производства коллаген — Основной ингредиент, который дает прочность и эластичность кожи. Без достаточного количества коллагена кожа ослабляет и становится легче уязвимой для образования целлюлитов. Перец, киви, цитрусовые, брокколи и клубника — это продукты, богатые витамином С, и приятно регулярно употреблять.
В дополнение к продуктам, которые поддерживают кожу и метаболизм, существуют те, которые поддерживают лимфатическую систему и утилизацию избыточных жидкостей. Задержка воды может сделать целлюлит более заметным и более заметным. Спарига, сельдерея и петрушка имеют мягкий мочегонное действие и помогают организму избавиться от избытка, что приводит к более плавной и плотной коже.
Зеленый чай Также было доказано, что он полезен в борьбе с целлюлитом. Он содержит антиоксиданты и ускоряет метаболизм, который помогает разрушить жир и улучшить кровообращение. Некоторые травяные чаи, такие как хвощ, одуванчик и розмари, также полезны, которые имеют аналогичный эффект.
Важно снизить соленые, обработанные продукты и сахарные продукты, которые сохраняют воду, вызывают воспаление и накопление жира. Эти привычки питания затрудняют борьбу с целлюлитом и ухудшают кожу.
Правильное питание, богатое содержание воды, антиоксиданты, здоровые жиры, клетчатку и витамины, а также активное образе жизни и уход за кожей могут значительно снизить целлюлит и улучшить самооценку. Это не просто вопрос внешности, но и здоровья и внимания к организму.
Ссылки:
1. https://www.womenshealthmag.com/uk/food/weight-loss/a706773/cellulite-foods/
2. https://nuriss.co.uk/foods-mhat-stop-cellulite/
3.