Флоуд-3-Лоли это тип природных растений, которые ученые начинают исследовать все больше и больше. Они встречаются в какао, зеленом и черном чае, винограде, яблоках и некоторых ягодах. Они дают особый слегка горький вкус черного шоколада и сильного чая.
Исследования показали, что Fraw-3-Loli может оказать благотворное влияние на сердце. В одном из них участвуют более 21 000 человек, и ясно, что какао -флавонолы (не мультивитамины) снижают уровень смертности от сердечно -сосудистые заболевания на 27%.
Другие исследования более подробно рассмотрели, как эти соединения влияют на артериальное давление и как хорошо они расширяют и сокращают кровеносные сосуды.
Ученые анализируют, как различные продукты и добавки, богатые недостатками 3-лоли, такие как какао, чай, виноград, яблоки, влияют на эти показатели.
Результаты показывают, что регулярное питание с такими продуктами может оказать положительное влияние на сердце и кровеносные сосуды. Хотя исследования продолжаются, все больше и больше данных показывают связь между потреблением Fraw-3-Loli и более низким риском сердечных заболеваний.
Исследования на Fraw-3-AELS охватывают как краткосрочные эксперименты с одной дозой, так и более длительные исследования недели или месяцы. В среднем участники принимают около 600 мг флаванов-3 в день, что равняется приблизительно двум или три чашка чая, одну или две порции черного шоколада, две столовые ложки какао-порошка или несколько яблок.
Данные показывают, что регулярное потребление таких величин приводит к значительному снижению артериального давления, в среднем на 2,8 мм рт.ст. систолическое (верхнее значение) и диастолическому диастолике 2,0 мм рт. У людей с уже высоким кровяным давлением эффект еще более выражен. Это сопоставимо с эффектом некоторых предписанных лекарств и может снизить риск сердечный приступ и инсульт.
Кроме того, существует улучшение эндотелиальной функции, которая является индикатором здоровья внутренней слизистой оболочки кровеносных сосудов. После регулярного потребления продуктов, содержащих Flaw-3-Loli, среднее увеличение так называемого. средняя дилатация потока (FMD) на 1,7%. Это улучшение наблюдается даже у людей с нормальным артериальным давлением, что позволяет предположить, что соединения оказывают защитное воздействие на сосуды, независимо от исходного здоровья.
Высокое кровяное давление остается одним из ведущих факторов риска сердечных заболеваний по всему миру. Таким образом, изменения образа жизни, включая питание, являются первым рекомендуемым шагом работников здравоохранения. Тем не менее, отсутствие конкретных рекомендаций часто затрудняет как пациентов, так и для самих врачей.
В дополнение к принятию Fraw-3-Loli, существует ряд других естественных способов снижения нашего артериального давления. Одним из них является снижение соли в пище, потому что чрезмерное потребление натрия является одним из ведущих факторов высокого кровяного давления. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно принимать не более 5 граммов соли (около одной чайной ложки).
Калий помогает организму отказаться от избыточной соли и облегчает расширение кровеносные сосудыS -Rich -это бананы, сладкий картофель, шпинат, бобовые, авокадо и апельсиновый сок.
Движение также помогает сердцу работать более эффективно и снижает давление в артериях. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю. Быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание подходят. Даже короткие, но обычные прогулки могут иметь положительный эффект.
Ссылки:
Lagou, V., Gerelyling, A., Ferruzzi, M., Skene, SS, Dubost, J., Demirkan, A., Prokopenko, I., Shlisky, J., Roxriguez-Mateos, A. & Heiss, C.). Влияние Flavan-3-OLS на артериальное давление и эндотелиальную функцию в разнообразных популяциях: систематический обзор и мета-анализ контролируемых испытательных трил. Европейский журнал профилактической кардиологии. https://doi.org/10.1093/eurjpc/zwaf173