Печень является одним из самых важных органов. Его основная роль заключается в обработке питательных веществ, очистке крови из токсинов и отходов веществ, а также для производства желчьнеобходимо для разрыва жира. Кроме того, печень участвует в регуляции уровня сахара в крови, хранении витаминов и минералов и синтезе некоторых важных белков.
Несмотря на способность восстанавливаться, печень не является «супергероем». Есть много ежедневных привычек, которые часто упускают из виду, но могут причинить ему вред и привести к серьезным состояниям, таким как цирроз или печеночная недостаточность.
Потребление алкоголь является одной из наиболее узнаваемых причин повреждения печени. При его принятии печень загружается с разбивкой и утилизацией вредных веществ от организма. Чрезмерное потребление препятствует этому процессу, приводя к накоплению токсичных веществ и повреждению клеток печени.
Алкогольная болезнь печени Это происходит поэтапно. На начальном этапе в печени есть накопление жира (стеатоз), который часто течет без симптомов и обратимо, если питье останавливается. С длительным потреблением может развиться гепатитхарактеризуется воспалением и начальным фиброзом, когда печень пытается выздороветь.
По мере развития заболевания может возникнуть цирроз. В этом состоянии значительное количество ткани печени заменяется шрамами, что нарушает функцию печени. Хотя цирроз трудно лечить, остановка алкоголя может ограничить дальнейшее повреждение.
Даже умеренное, но длительное потребление алкоголя может нанести вред печени в сочетании с недоедание или использование определенных медикаментС
Одной из наиболее распространенных проблем является накопление жира в печени, вызванное вредными пищами. Когда в нем накапливается слишком много жира, он начинает функционировать хуже. Со временем это может привести к воспалению, поражениям и даже циррозу. Люди с избыточным весом наиболее подвержены риску, особенно люди с накопленным жиром в животе. Другие факторы риска включают высокое кровяное давление, диабет И увеличение «плохого» холестерина.
Продукты богаты насыщенный жирнапример, красное мясо, жареные продукты и быстрые закуски, повышают уровень холестерина и помогают накоплению жира в печени. Искусственные подслащенные продукты и напитки также являются серьезной проблемой. Исследование в 2018 году показывает, что люди, которые часто потребляют сладкие напитки, имеют на 40% выше риск жирная болезнь печениС
Ультра -процессные продукты содержат много добавленного сахара и нездоровых жиров, которые также напрягают печень.
Правильное питание может не только предотвратить, но и обратить вспять курс болезни жировой печени. Больше овощей, фруктов, цельных зерен, бобовых и рыбы может уменьшить накопление жира в печени и улучшить содержание сахара в крови и уровни холестерина.
Чтобы поддерживать печень с хорошим здоровьем, важно взять достаточно воды и жидкостей. Около 8 стаканов воды рекомендуется ежедневно. Это помогает печени легче устранять вредные вещества.
Некоторые лекарства также могут повредить печень. Парацетамол безопасен при правильном использовании, но даже небольшая передозировка может серьезно повредить органу. Это связано с токсичным продуктом, который не может быть нейтрализован в высоких дозах и атакует клетки печени. Риск увеличивается при одновременном алкоголе, поэтому важно строго соблюдать дозировку препарата.
Сидячий образ жизни Это также серьезный фактор риска. Недостаток движения способствует наполнению, резистентности к инсулину и метаболическим расстройствам, которые являются предпосылками для накопления жира в печени. К счастью, движение помогает изменить урон. Аэробные упражнения, такие как ходьба 30 минут 5 раз в неделю, значительно улучшают функцию печени и чувствительность к инсулину.
Курение часто связано с легкими и болезнями сердца, но на самом деле это так же вредно для печени. Сигаретный дым Он содержит тысячи токсичных веществ, которые печень также должна обрабатывать «дефекты». Это приводит к окислительному стрессу, при котором свободные радикалы повреждают клетки печени и ограничивают кровоток. Кроме того, курение значительно увеличивает риск развития рака печени.
Печень — чрезвычайно прочный орган, но не неуязвимый. Чтобы быть защищенным, важно поддерживать здоровые привычки. Это включает в себя умеренное потребление алкоголя, неудачу курения, разумное использование лекарств, сбалансированное питание и большее движение.
Ссылки:
https://www.journal-of-hepatology.eu/article/s0168-8278(22)00029-0/fullltext