Мы все испытали внезапный прилив злость из-за чего-то маленького. Когда кот сталкивает что-то со стола, когда мы приходим домой и обнаруживаем в раковине забытую посуду или возникает пробка, когда мы спешим. Наша реакция зачастую сильнее самой ситуации – мы повышаем тон близкому человеку или нажимаем на кнопку дольше, чем необходимо.
Когда мы испытываем раздражительностьОбычно это повышенная склонность к гневу, которая возникает, когда мы воспринимаем угрозу или когда дела идут не так, как нам хочется. И это отнюдь не редкое явление.
В исследовании 2024 года, в котором приняли участие около 43 000 человек, участники оценили свой средний уровень раздражительности в 13,6 по шкале от 5 до 30. Данные показали, что раздражительность была обычным явлением, а во многих случаях полностью нормальная реакция раздражающих ситуаций.
Однако иногда, когда мы злимся слишком часто или слишком сильно, это может стать серьезной проблемой. Некоторые люди постоянно напряжены, легко взрываются или испытывают сильные приступы гнева. Точно так же, как грусть может перерасти в депрессию, а тревога в тревожное расстройство, раздражительность становится патологическийкогда это вызывает серьезный внутренний дискомфорт или мешает нашей нормальной жизни.
По данным исследования в Нейропсихофармакология многие люди обращаются за помощью именно из-за стойкой раздражительности, так же часто, как и из-за депрессия или беспокойство.
Долгое время раздражительность не была в центре внимания науки. Большинство исследований было сосредоточено на детях и подростках, где это является основным симптомом тяжелой формы заболевания. расстройства настроения. Ученые теперь уделяют больше внимания взрослым и ищут объяснение тому, почему некоторые люди так легко становятся раздражительными и как им можно помочь.
Проблема возникает, когда раздражительность начинает приносить нам страдания. Когда мы проводим свой день с неудовлетворенностью или переживаниями неконтролируемые вспышки гнева, это уже не просто мгновенная реакция.
По мнению специалистов, раздражительность становится патологической, когда она приводит к постоянным конфликтам, например, когда человек по дороге на работу вступает в ссору с коллегами или даже с незнакомцами. Частые сожалеть после вспышки мысли типа «Мне не следовало этого говорить» или «Мне не следовало так реагировать» также являются предупреждающим знаком.
Некоторые исследования сообщают о сильном эмоциональном стрессе у женщин с предменструальное дисфорическое расстройство. Для них раздражительность перед менструацией часто приводит к горячим конфликтам дома. Даже когда они пытаются сдерживаться, это требует столько усилий, что им становится трудно сосредоточиться на работе и повседневных задачах.
Почему некоторые взрослые более склонны к сильной раздражительности, чем другие, еще не до конца понятно. Некоторые ответы могут быть найдены в исследованиях на детях и подростках. В них системы мозга, обрабатывающие угрозы и наградыпохоже, работают по-другому.
В исследовании 2018 года приняли участие 195 детей и подростков, которые играли в компьютерную игру, призванную намеренно расстроить их, несправедливо вычитая баллы. У более раздражительных детей наблюдается повышенная активность полосатое тело – область мозга, отвечающая за обработку вознаграждений при разочаровании.
Кроме того, аномальные реакции были обнаружены в областях, связанных с выполнением задач и контролем внимания. Это помогает объяснить, почему, когда мы злимся или расстроены, нам труднее сосредоточиться. Другие исследования также показывают изменение активности миндалевидное тело (область мозга, которая обрабатывает чувство угрозы) у очень раздражительных детей.
Когда мы часто раздражаемся, это может быть своего рода предупредительным сигналом. По мнению ученых, раздражительность часто указывает на то, что что-то в мозгу или теле нарушено. Около половины взрослых с депрессия и большая часть молодых людей, страдающих тревогой, сообщают о сильной раздражительности. Эти состояния часто совпадают, поскольку они имеют общие генетические факторы и связаны с нарушениями в системах мозга, отвечающих за угрозу и вознаграждение.
Когда мы живем с постоянной раздражительностью, риск заключается не только в натянутых отношениях. Исследование 2020 года, опубликованное в журнале нейропсихофармакология, показывает, что частая раздражительность является фактором риска появления суицидальные мысли.
Раздражительность также возникает при таких состояниях, как синдром дефицита внимания и гиперактивности, биполярное расстройство, а также гормональные изменения, такие как пременопауза. Однако сильная раздражительность не всегда означает психическое расстройство. Иногда дело в темпераменте. Даже у людей без депрессии и тревоги можно наблюдать выраженную склонность к гневу. Болезнь, стресс, недостаток сна, голод, боль, одиночество или отказ от курения также могут повысить раздражительность.
В случае сильной и продолжительной раздражительности полезно обратиться за помощью к психотерапевту (квалифицированному), поскольку лечение основного состояния часто приводит к уменьшению гнева, советуют специалисты.
Антидепрессанты может облегчить не только симптомы депрессии, но также раздражительность и связанные с ней суицидальные мысли. Помимо лекарств, когнитивно-поведенческая терапия Это также эффективный вариант, поскольку он учит тому, как рано распознавать гнев и управлять им более здоровым образом.
Ссылки:
1. Грёндал, Мария и др. «Периодическое лечение эсциталопрамом и реактивная агрессия у женщин с предменструальной раздражительностью и гневом: перекрестное исследование». Журнал аффективных расстройств, том. 369, 10 октября 2024 г., стр. 599–607, по состоянию на 15 марта 2025 г.
2. Джа, Маниш К. и др. «Связь между раздражительностью и суицидальными мыслями в трех клинических исследованиях взрослых с большим депрессивным расстройством». Нейропсихофармакология, вып. 45, нет. 13, 14 июля 2020 г., стр. 2147–2154, по состоянию на 24 мая 2021 г.