Грудное вскармливание занимает большую часть повседневной жизни матери, особенно в первый год жизни ребенка. Это создает различные проблемы в повседневной жизни, которые могут увеличиться во время праздников. Это ни в коем случае не означает, что мама не сможет в полной мере насладиться рождественскими блюдами, но важно знать основные правила, которые доставят больший комфорт и ей, и малышу.
Чтобы избежать негативного влияния праздников на грудное вскармливание, родителям полезно максимально придерживаться обычного режима дня ребенка, и особенно режима кормления. Важно обеспечить тихую и спокойную обстановку для грудного вскармливания, а также опасаться перегрузки еще неокрепшей нервной системы малыша слишком большим шумом, светом и знакомством с множеством новых людей.
Еда и напитки во время праздников и их влияние на лактацию
Сбалансированное питание, не переусердствуя, особенно важно для женщины в период грудного вскармливания. Полезно есть небольшими порциями, но чаще. Из специй важно не переборщить с теми, которые могут привести к уменьшению количества молока – мятой, петрушкой и т. д. Шалфей также может иметь побочный эффект в виде уменьшения количества грудного молока. Небольшие количества перечисленных в пище обычно не оказывают заметного влияния на грудное вскармливание, но при употреблении большего количества или при проблемах с объемом вырабатываемого грудного молока важно соблюдать осторожность.
Это хорошо избегать употребления алкоголя. В небольших количествах это не должно быть проблемой. Общий совет — кормить грудью или сцеживать грудное молоко непосредственно перед употреблением алкоголя. Важно подождать не менее 3 часов до следующего кормления грудью. Таблицы можно найти в зависимости от количества принятого алкоголя, его вида и веса матери, сколько времени следует ждать перед следующим кормлением грудью или сцеживанием.
Если у кормящей матери нет опыта переносимости ребенком острой или газообразующей пищи, во время отпуска лучше избегать ее употребления. В небольших количествах не должно наблюдаться влияния на грудное молоко. Также хорошо не употреблять большое количество какао и сахаросодержащих продуктов, которые также могут повлиять на настроение и сон ребенка.
Неизменной частью повседневной жизни каждой кормящей женщины является употребление большого количества жидкости. Важно не забывать о хорошем увлажнении, ведь его можно разнообразить различными характерными для сезона бульонами и чаями, которые обогатят рождественскую атмосферу.
Как облегчить грудное вскармливание во время праздников?
Сбалансированное питание и увлажнение – основа благополучия кормящей матери. Важно получать достаточно фруктов, овощей и белка. Иногда переедать – это нормально, но полезно не допускать недостатка важных питательных веществ.
Максимальное соблюдение графика кормления ребенка – обязательное условие минимизации влияния праздников на лактацию. Если нет возможности кормить грудью каждые 2-3 часа, полезно использовать молокоотсос. Это позволит избежать переполнения груди, закупорки протоков, и в то же время будет молоко, которое позволит кому-то другому кормить ребенка.
Родителям полезно поделиться потребностью в тихом и уединенном месте для кормления ребенка грудью, а также ожиданиями помощи с кормлением из бутылочки, если матери понадобится перерыв. Во время путешествия хорошо иметь с собой подходящий молокоотсос, бутылочки и возможность правильно транспортировать и безопасно предлагать ребенку сцеженное грудное молоко.
Во время отпуска, путешествий и встреч с большим количеством людей хорошо не перегружать кормящую женщину эмоционально и не подвергать ее большому стрессу. Это может привести к снижению лактации. Важно предоставить матери с ребенком достаточно качественного времени для объятий, контакта кожа к коже, а также спокойную атмосферу, в которой мама может расслабиться в тишине, под расслабляющую музыку, применение дыхательных практик, растяжку и т. д.
Ссылки:
1. «Праздники, торжества и грудное вскармливание». Лига Ла-Лече, Великобритания, 16 ноября 2020 г.,
2. «Уход за больными во время праздников | Советы по грудному вскармливанию для путешествий, распорядка дня и запаса молока». Центр грудного вскармливания Аризоны, 19 ноября 2025 г.,
3. Праздничные вечеринки и грудное вскармливание | Лига Ла Лече Канада.
4. Эндрю М. Прентис; Грудное вскармливание в современном мире. Анн Нутр Метаб, 12 июля 2022 г.; 78 (Приложение 2): 29–38. https://doi.org/10.1159/000524354