Яркие мечты может быть связано с тем, насколько отдохнувшими мы себя чувствуем после пробуждения, предполагает новое исследование, опубликованное в журнале. ПЛОС Биология.
Ученые из Школа повышения квалификации IMT Лукка в Италии считают, что результаты могут помочь лучше лечить проблемы со сном и понять, почему люди видят сны.
В исследовании приняли участие 44 здоровых взрослых, данные были собраны в общей сложности за 196 ночей сна в лабораторных условиях. Участников будили в разные фазы сна и описывали, что они испытали и насколько отдохнувшими они себя чувствовали.
Самый глубокий мечта ощущалась как после отсутствия переживаний, так и после ярких и реалистичных снов, даже когда мозг был более активен. Напротив, самый поверхностный сон связан с смутными и фрагментарными переживаниями, в которых человек слегка осознает, но не видит осознанных сновидений.
Это показывает, что разные виды умственной деятельности во время сна ощущаются по-разному. Также важно, насколько сильным и реалистичным является этот опыт.
Данные показывают, что чем ярче и убедительнее образы во сне, тем глубже сон кажется самому человеку.
Принято считать, что сон наиболее спокойный, когда мозг менее активен и отсутствует. мечты. Однако предыдущие исследования показали, что фаза быстрый сончастые сны также связаны с ощущением лучшего и более глубокого сна. В данном исследовании основное внимание уделяется фаза Н2который длится дольше, чем другие.
По мнению ученых, яркие сны могут помочь мозгу самого человека казаться более спокойным, создавая ощущение глубокого сна, даже когда на самом деле мозговая деятельность не самый низкий.
Этот эффект сохраняется утром. Когда потребность организма во сне снижается, сновидения становятся более яркими и усиливается ощущение глубокого сна.
Это показывает, что сны могут влиять на то, как человек воспринимает качество своего сна и психическое состояние.
Возможно, изменения в сновидениях объясняют, почему некоторые люди чувствуют, что спят плохо, даже если измерения показывают норму. мечта.
Исследование также указывает на потенциальные способы улучшения сна. Если окажется, что это причинно-следственная связь, сознательное влияние на сны, чтобы они стали более яркими и убедительными, может помочь при таких проблемах, как бессонница.
Возможные подходы включают различные методы сенсорной стимуляции, умственные упражнения или лекарства, которые влияют на сновидения и, таким образом, улучшают восприятие качественного сна.
К этим приемам можно добавить контролируемые звукисвет или запахи во время сна, которые мягко направляют содержание снов, не разбудив человека. Такие стимулы могут сделать сны более ясными и связными.
Упражнения на осознанность включают в себя практики перед сном, такие как сосредоточение внимания на конкретных мыслях или образах, ведение дневника снов и тренировки. осознанное сновидение. Таким образом можно повысить контроль над снами и их яркость.
В некоторых случаях их также можно использовать лекарствакоторые влияют на активность мозга во время сна. Они могут менять фазы сна или интенсивность сновидений, но требуют тщательного применения и медицинского наблюдения.
Ссылки:
1. Михалак, Адриана и др. «Иммерсивные сновидения NREM2 сохраняют субъективную глубину сна, несмотря на снижение давления сна». PLoS Биология, том. 24, нет. 3, 24 марта 2026 г., с. e3003683, по состоянию на 9 апреля 2026 г.
2. Пачеко, Даниэль и Абхинав Сингх. «Что происходит во время медленного сна?» Фонд сна, 12 января 2022 г., www.sleepfoundation.org/stages-of-sleep/nrem-sleep.