Новое исследование показывает, что когда мы находимся в отличном состоянии ментальная формамы можем сделать гораздо больше за день – даже больше, чем мы думаем.
Согласно результатам канадских ученых из Университета Торонто, кампус Скарборо, в дни, когда мы думаем более ясно и более сконцентрировано, мы можем выполнять работу, равную примерно 40 минутам дополнительных к обычному рабочему дню.
Это объясняет, почему в некоторые дни мы более продуктивны и выполняем больше задач, а в другие едва справляемся с самым необходимым.
В исследовании в течение 12 недель приняли участие 184 студента. Каждый день они выполняли короткие задания, которые измеряли, насколько хорошо работает память. внимание и их мышление. Затем они отмечали, достигли ли они целей, поставленных на день.
Участники не сравнивались между собой. Вместо этого ученые отслеживали изменения у каждого человека индивидуально. Таким образом, ясно, что колебания остроты ума случаются почти со всеми людьми, независимо от характера и занятости.
Данные также показывают, что эти дополнительные 40 минут производительность они применимы к любому типу задач – не только к учебе или работе, но и к повседневной деятельности, такой как работа по дому или приготовление пищи.
В более слабые дни производительность может одновременно упасть. Это означает, что разница между нашим лучшим и худшим рабочим днем может достигать 80 минут.
Исследования также показывают, что когда мы находимся в хорошем состоянии ментальная формамы не только легче достигаем своих целей, но и ставим перед собой более высокие и сложные задачи. В те дни, когда мы чувствуем усталый и несосредоточенныйдаже обычные обязанности могут показаться нам трудными.
Исследование показывает, что такие черты личности, как самоконтроль и добросовестность, влияют на то, как мы справляемся с задачами в целом. Однако они не могут защитить нас от ежедневных колебаний концентрация и мышление. Даже у самых организованных и дисциплинированных людей бывают дни, когда они работают усерднее и медленнее.
Ученые смотрят на разницу между намерением и фактическим действием, то есть на разницу между тем, что мы планируем сделать, и тем, что мы на самом деле делаем. Этот «разрыв» может увеличиваться или уменьшаться в зависимости от различных факторов. Одним из них является острота ума. Однако исследователи не утверждают, что это единственная причина лучшей производительности.
Возможно, что другие факторы, такие как здоровье, стресс или эмоциональное бремя.
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что на остроту ума влияют несколько основных факторов. Среди них качество сна, уровень отвлеченности в течение дня и чувство мотивации, большую часть которых можно контролировать. Анализ показывает три основных шага, которые могут помочь: достаточно мечтаизбегая длительного и чрезмерного умственного напряжения и находя способы справиться с гнетущие мысли и штаты.
Исследование опубликовано в журнале Достижения науки.
Ссылки:
1. Уилсон, Дэниел Дж. и Сендри А. Хатчерсон. «Ежедневные колебания когнитивной точности предсказывают общий разрыв между намерением и поведением». Достижения науки, том. 12, нет. 6, 4 февраля 2026 г., стр. eaea8697–eaea8697,
2. Шайн, Джеймс М. и др. «Человеческое познание включает динамическую интеграцию нервной активности и нейромодулирующих систем». Природная неврология, том. 22, нет. 2, 21 января 2019 г., стр. 289–296, www.nature.com/articles/s41593-018-0312-0, https://doi.org/10.1038/s41593-018-0312-0.