Смех, игры и милые улыбки часто чередуются в детской с плачем и страхом. Ночные страхи и кошмары – частое явление у детей, которое может вызывать беспокойство у родителей, но они также имеют четкую биологическую и психологическую основу. Они являются частью нормального развития и играют важную роль в эмоциональной обработке информации и адаптации к миру.
Что такое ночные кошмары и кошмары?
Ночные страхи, также известные как парасомнии, характеризуются внезапным пробуждением ото сна, часто с плачем, криком или даже паникой, при этом ребенок не полностью проснулся. Обычно они возникают в первой половине ночи, во время глубокого, медленноволнового сна. Ребенок часто не помнит, что произошло на следующее утро.
Кошмары – это сны, которые обычно происходят во время быстрый сон фаза сна, в конце ночи. Дети просыпаются от них, запоминают содержание сна и часто испытывают тревогу или страх.
Считается, что ночные кошмары связаны с незрелостью нервной системы. У маленьких детей мозг еще не полностью развит, особенно структуры, регулирующие эмоции и реакции страха. Это приводит к внезапным активациям во время сна, которые мы, родители, воспринимаем как панику.
Кошмары связаны с обработкой эмоциональных переживаний и повседневных событий. Дети испытывают страх, тревогу или напряжение, которые мозг обрабатывает во время быстрый сон фаза. Именно по этой причине дети старшего возраста отчетливее запоминают кошмары, тогда как у детей эти сновидения остаются смутными и проявляются лишь как внезапный страх.
Почему они происходят?
Ночные кошмары и кошмары могут быть спровоцированы различными факторами:
- Стресс и перемены в повседневной жизни – смена детского сада, новый член семьи или переезд;
- Тревога и неуверенность – дети, которые более чувствительны или тревожны, более восприимчивы;
- Чрезмерная стимуляция перед сном – телевизор, игры на планшете или эмоционально насыщенные переживания;
- Физические факторы – боль, лихорадка, усталость или голод – могут усилить ночные кошмары.
Что помогает?
Важно, чтобы родители подходили спокойно и уверенно:
- Установление ритуала перед сном – чтение спокойных рассказов, теплая ванна, тихая музыка;
- Стабильная и безопасная обстановка – мягкое освещение, любимая игрушка или плед;
- Психологическая поддержка в течение дня – разговоры о чувствах и эмоциях;
- Регулярный сон – лишение сна увеличивает риск ночных кошмаров.
Важно отметить, что попытки разбудить ребенка во время ночного кошмара зачастую не помогают и могут усилить панику. При кошмарах полезнее утешить его, успокоить и оставаться рядом, пока он снова не заснет.
Когда необходимо обратиться за помощью?
Обычные ночные кошмары и кошмары не о чем беспокоиться. Родителям следует обратиться к педиатру или детскому психологу, если:
- Приступы ежедневные и сильно утомляют ребенка;
- Есть и другие поведенческие или эмоциональные изменения;
- У ребенка проявляется агрессия, сильная тревога или страх остаться одному вне сна.
Ночные страхи и кошмары — естественная часть детского развития. Они отражают незрелость нервной системы и процесса эмоциональной адаптации. Проявив терпение, спокойствие и поддержку, родители могут помочь ребенку пройти эти этапы без чрезмерного стресса, одновременно создавая чувство безопасности.
Ссылки:
1. Ночные кошмары. (без даты). Nemours KidsHealth. https://kidshealth.org/en/parents/terrors.html
2. Сайт Н. (2025c, 19 июня). Ночные кошмары и кошмары. nhs.uk. https://www.nhs.uk/conditions/night-terrors/
3. Куччи, Д. (22 мая 2025 г.). Кошмары против ночных ужасов: как отличить. Нью-Йорк-пресвитерианский. https://healthmatters.nyp.org/nightmares-vs-night-terrors-how-to-tell-the-difference/