Панические атаки являются одним из самых интенсивных и пугающих проявлений человеческой психики. Они могут возникнуть внезапно, без ясной причины и вызвать ощущение, что человек теряет контроль, сходит с ума или даже умирает. Хотя относительно короткие-они обычно длится от 5 до 30 минут-эмоциональные и физические отпечатки, которые они оставляют, часто чувствуют себя намного дольше. Для некоторых людей атака паники — это единственный эпизод для других — повторный опыт, который значительно нарушает качество жизни.
Основная трудность в атаках паники — их непредсказуемостьОни могут случиться во время сна, на улице, в магазине, в машине, даже во время полного мира. Это часто приводит к вторичному страху — страх перед самой панической атакой. Вы начинаете избегать определенных мест, ситуаций и даже людей, просто чтобы предотвратить возможность новой атаки. Вот как так -называемый. «Страх страха», который может привести к социальной изоляции, ограничению повседневной деятельности и развитию панического расстройства.
Хотя симптомы приступов паники являются реальными и чрезвычайно интенсивными, они не являются опасными для жизни. Что делает опыт таким пугающим, так это сочетание физических ощущений и катастрофических мыслей. Сердце начинает избиваться, дыхание становится меньше и становится поверхностным, может возникнуть головокружение, потоотделение, дрожь, ощущение удушья или боли в груди. На фоне этих телесных симптомов, такие мысли, как «Я получу сердечный приступ», «Я не могу дышать», «я буду в обморок», «я умру», «я потеряю контроль». Эти мысли усиливают физиологическую реакцию, которая, в свою очередь, углубляет беспокойство — и, таким образом, создает порочный круг.
Причины атак паники не всегда легко идентифицировать. Они часто являются результатом накопленного стресс., беспокойствоХроническая усталость или эмоциональные травмы. Некоторые исследования показывают, что существует также генетическая предрасположенная, у которых семья, в семье, с большей вероятностью, есть такие состояния. Гормональный баланс, расстройства на уровнях нейротрансмиттеров, такие как серотонин и норэпинефрин, и чувствительность нервной системы также играют роль. Но часто панические атаки происходят даже у людей, которые не проявляют внешних признаков беспокойства, что делает их еще более трудными для понимания.
Одной из самых больших проблем для людей, страдающих от панических атак, является социальное недоразумениеS очень часто другие преуменьшают опыт, интерпретируя его как «прихоть», «преувеличение» или «отсутствие контроля». Это еще больше изолирует человека в его собственном страхе и заставляет его стыдиться его состояния. На самом деле, панические атаки являются симптомом, а не слабостью. Они показывают, что тело и психика реагируют на то, что не было осознаваемого или обработанного. Подход к ним должен быть соучастником и пониманием, а не осужден.
Лечение паники возможно и эффективно. Один из самых успешных методов — это Когнитивно-поведенческая терапияв котором человек учится распознавать, иметь смысл и менять негативные модели мышления, которые поддерживают беспокойство. С помощью терапевта строится стратегии для преодоления преодоления, включая методы дыхания, расслабление и воздействие ситуаций с тревогой. В некоторых случаях также используются препараты — антидепрессанты или анксиолитики — которые помогают стабилизировать нервную систему, особенно в начале лечения. Но наиболее важным фактором остается их собственное отношение к состоянию,-меньше одного боится самой панической атаки, тем меньше он контролирует его.
Восстановление паники возможно и реально. Дорога может быть сложной и длинной, но с правильной поддержкой, информацией и терпением жизнь снова может стать полной. Паническая атака — это не конец — это сигнал, что что -то в нас требует внимания, заботы и перемен. Когда этот сигнал услышан, вам больше не нужно кричать.
Ссылки:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/symptoms-causes/syc-20376021