Когда мы долго сидим в одной и той же позе, многие люди испытывают чувство онемения конечностей. Такое состояние обычно проявляется ощущением тяжести, покалывания, иногда небольшой жгучей болью или потерей чувствительности. Хотя такие ощущения в повседневной жизни кажутся безобидными и временными, их причины связаны с важными физиологическими процессами в организме, особенно с кровообращением и деятельностью нервной системы.
При длительном сидении или стоянии в одной и той же позе часто происходит сдавливание кровеносных сосудов и нервов. Кровь, которая переносит кислород и питательные вещества к клеткам, должна свободно циркулировать для поддержания нормальной функции тканей. Когда мы сидим, скрестив ноги, опираемся локтями на твердую поверхность или принимаем другое статическое положение, давление на определенные области может уменьшить кровоток. В результате ткани получают меньше кислорода, что приводит к временной гипоксии, которая проявляется характерным ощущением онемения.
Нервная система также играет ключевую роль. Нервы передают сигналы от мозга к конечностям и наоборот, и при их сдавливании этот процесс нарушается. Даже незначительное сдавление нервного пучка может вызвать неправильную или задержку передачи электрических импульсов. Именно по этой причине человек чувствует «покалывание», как будто по коже проходят небольшие электрические разряды. Такое чувство знакомо каждому, кто во время сна держал руку под телом или слишком долго стоял, скрестив ноги.
Онемение – это своеобразный сигнал организма о том, что пора менять положение. Это защитный механизм, который напоминает нам, что длительная неподвижность вредна для здоровья. Посредством этих ощущений организм предупреждает о риске возникновения более серьезных нарушений, если не восстановится нормальный кровоток и нервная проводимость. Обычно, как только мы меняем положение и двигаемся, ощущение покалывания постепенно исчезает, так как кровообращение и функции нервов приходят в норму.
Интересно, что интенсивность и частота покалывания могут зависеть от разных факторов. Люди с более низкой физической активностью и менее развитыми мышцами часто сильнее ощущают эту проблему. То же самое касается людей с заболеваниями системы кровообращения, такими как варикозное расширение вен или сужение артерий, у которых кровь циркулирует сложнее. Некоторые хронические заболевания, такие как диабет или проблемы с периферическими нервами, также увеличивают вероятность частого покалывания. В этих случаях симптомы могут быть более выраженными и не исчезать так быстро после движения.
Помимо медицинских причин, важна и сама окружающая среда. Сидение в неудобном кресле, длительная работа за компьютером или отсутствие перерывов во время путешествия – частые предпосылки к онемению конечностей. Современный малоподвижный образ жизни только усугубляет эту проблему. Если раньше человек был более физически активен, то сегодня большую часть дня он проводит в статических позах, что невидимым, но ощутимым образом напрягает организм.
Важно подчеркнуть, что хотя в большинстве случаев онемение носит временный и безвредный характер, длительные или частые проявления могут быть сигналом более серьезного заболевания. Если ощущение не исчезает даже после движения, если оно сопровождается болью, слабостью или потерей координации, необходимо обратиться за медицинской помощью. Это могут быть проблемы с позвоночником, сдавление нервных корешков или системные заболевания, требующие лечения.
С физиологической точки зрения онемение можно рассматривать как временный дисбаланс, который организм исправляет сам, пока мы даем ему шанс посредством движения. В основе жизни лежит динамика: кровь должна течь, нервы должны передавать сигналы, а мышцы должны работать. Застой нарушает этот баланс и поэтому мы чувствуем дискомфорт. Это один из способов, которым наш организм побуждает нас к активности и защищает от более тяжелых последствий.
Ссылки:
1. Гарвардское здравоохранение. (2024, 6 июля). Когда повреждаются нервы.
2. Намкун С., Шим Дж., Ким С. и Шим Дж. (2015). Влияние различных положений сидения на температуру кожи нижних конечностей. Журнал физической терапии, 27 (8), 2637–2640. https://doi.org/10.1589/jpts.27.2637