Когда дело доходит до спящего режима, людей можно разделить на две основные группы — «»ночные птицы « и «водоворотS «Ночные птицы» обычно чувствуют себя самыми энергичными и продуктивными ночью, когда большинство людей уже спят. Они предпочитают работать или участвовать в своих хобби в конце дня и ночью.
Luckles обычно встают рано утром и начинают свой день с полной силы. Эти люди не любят спать поздно, по утрам больше энергии и чувствуют себя более продуктивными, когда солнце встает.
Оба режима имеют свои плюсы и минусы и зависят от индивидуальных потребностей и образа жизни. Но новое исследование, опубликованное в журнале Plos одинраскрывает удивительную тенденцию.
«Ночные птицы» могут быть подвержены большему риску депрессиячем люди, которые активны по утрам, находят исследование.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 5% населения мира живет с депрессией.
Депрессия является серьезной проблемой здоровья, которая влияет на ежедневное функционирование и может влиять на работу, образование и отношения. Это также увеличивает риск развития сердечных заболеваний и гладитьПоэтому его не следует недооценивать, авторы исследования непреклонны.
В целях исследования исследователи собирают данные от 546 студентов в возрасте от 17 до 28 лет. Они заполняют онлайн -анкету для своих моделей сна, употребления алкоголя и уровня депрессии и беспокойства.
После анализа ученые считают, что участники вечернего исследования хронотип («Ночные птицы») имели значительно более высокий риск депрессии, чем у раннего Васна.
Хронотип, или предпочтительное время суток, в которое нравится бодрствовать или спать, влияет на естественный Циркадный ритм тело.
Согласно статистике, около 50% молодых людей — «ночные птицы», а процент депрессии среди них выше, чем в предыдущие десятилетия.
По мнению экспертов, причина повышенного риска депрессии заключается в том, что «ночные птицы» сообщают о плохом качеством сна, потребляют больше алкоголя и действуют с меньшей заботой, чем люди, которые встают рано.
Исследование показывает, что взаимосвязь между хронотипом и депрессией связана с некоторыми аспектами осознания, такими как качество сна И использование алкоголя. Это означает, что эти факторы могут объяснить, почему люди, которые активны ночью, часто испытывают больше симптомов депрессии.
Практики для повышения осведомленности, такие как медитация и физические упражнения, а также лучший сон и меньше алкоголя, могут улучшить психическое здоровье. Это особенно важно, потому что депрессия среди молодых людей во всем мире находится на высоком уровне.
Эксперты подчеркивают, что сон тесно связан с психическим здоровьем и важен для эмоциональной скважины, особенно у молодых людей. Профилактика депрессии путем изменения факторов риска, таких как сон, физическая активность И питание может помочь уменьшить его развитие и улучшить существующие методы лечения.
В современном обществе, где технологии и социальные сети приводят к слишком поздно спать, молодые люди особенно подвержены этим рискам. Такие методы, как осведомленность и медитация, не только улучшают сон и снижают депрессию, но и помогают справиться с другими связанными рисками. Депрессия имеет серьезные последствия для общего качества жизни, поэтому важно предпринять шаги, чтобы предотвратить ее с раннего возраста.
Ссылки:
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0319915