Оказывается, чем меньше мы движемся, пока мы молоды, тем больше шанс развиваться повышенное артериальное давление На более позднем этапе вашей жизни. Это показано результатами крупного исследования США.
Ученые обнаружили, что уровни физической активности значительно падают в возрасте от 18 до 40 лет, и больше людей начинает страдать от высокого кровяного давления. Исследование прослеживает здоровье участников в течение 30 лет благодаря клиническим обследованиям и вопросникам об их образе жизни.
Исследование было опубликовано в SP. Американский журнал профилактической медицины. Анализ показывает, что «поддержание физической активности в молодом возрасте на более высоких уровнях, чем рекомендуется, чтобы он мог быть особенно важным» в предотвращении гипертонии.
Гипертония, или высокое кровяное давление, является одной из ведущих причин для сердечный приступ, гладить И даже деменция. По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый мужчина и каждая пятая женщина в мире страдают от этого состояния, причем большая часть пострадавших не подозревает болезнь. Поэтому гипертония часто называют «тихим убийцей».
В Болгарии, по данным Всемирной организации здравоохранения, в Болгарии примерно 2,4 миллиона человек в возрасте от 30 до 79 лет подвержены влиянию гипертонии.
Исследование показало, что 5 часов умеренной физической активности в неделю в раннем взрослом возрасте значительно снижают риск высокого кровяного давления. Преимущества движения особенно выражены, если привычки остаются до 60 лет.
Тем не менее, большинству людей трудно оставаться физически активным в долгосрочной перспективе, особенно в пост -высокие школьные периоды. Тогда молодые люди начинают двигаться меньше, потому что такие обязанности, как университет, начало работы или семейные обязательства.
Высокое кровяное давление может не показывать каких -либо симптомов в течение длительного времени, но в то же время причиняет серьезный повреждение организма. Со временем он повреждает стены кровеносные сосуды И это делает их более сложными и узкими. Это означает, что сердце должно работать усерднее, чтобы перекачивать кровь, что увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.
Помимо влияния на сердце и мозг, высокое кровяное давление также оказывает негативное влияние на почки. Чем дольше остается необработанным, тем больше это может привести к почечная недостаточностьПотому что это повреждает тонкую сеть сосудов, через которую почки очищают кровь. У мужчин также могут привести к проблемам с сексуальной функцией, а во всех людях — к Хроническая усталость И чувство усталости.
В повседневной жизни люди с высоким кровяным давлением часто жалуются на головную боль, головокружение, шум в ушах, бессонницу и концентрацию сложности. Физическое напряжение утешит их быстрее, а стресс и напряжение еще больше увеличивают давление, создавая порочный круг. Это может даже проводить обычные мероприятия, такие как покупки, ходьба или домашняя работа, более уставшие и неприятные.
Хотя часто пренебрегают, высокое кровяное давление оказывает длительное влияние на качество жизни. Люди начинают избегать деятельности, жить с постоянной тревогой по поводу своего здоровья, а иногда чувствуют себя ограниченными. Не потому, что они не могут, а потому, что они не осмеливаются. Вот почему ранняя профилактика и контроль артериального давления имеют решающее значение, так что жизнь вокруг заболевания не вращается.
Включение большего движение В повседневной жизни — одна из самых простых и естественных вещей, которые можно сделать, чтобы контролировать кровяное давление. Это не обязательно тяжелая тренировка или часы в спортзале. Иногда более длинная прогулка, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, или ездить на велосипеде в парке может сделать больше, чем мы думаем.
Регулярная физическая активность «обучает» сердце работать более эффективно. Когда мы двигаемся, сердечная мышца увеличивается, сосуды становятся более гибкими, и кровь циркулирует более свободно. Таким образом, устойчивость к кровотоку уменьшается, а давление в артериях уменьшается. Более того, движение помогает контроль весаи даже несколько потерянных фунтов могут значительно снизить кровь.
Ссылки:
https://linginghub.elsevier.com/retriev/pii/s0749379721000775