Искусственные подсластители были созданы как более здоровый заменитель сахара, но исследование показывает, что они также могут быть вредными.
По словам ученых из Австралии и Нидерландов, потребление только одного неалкогольного напитка с Искусственные подсластители в день в течение многих лет увеличивает риск диабет с 38%. Это еще более высокий риск, чем связан с напитками с простым сахаром. Риск увеличивается примерно на 23%.
Диабет — это хроническое заболевание, при котором организм не используется должным образом инсулин — гормон, который помогает контролировать сахар в крови. Это приводит к повышению уровня сахара в крови, что со временем может повредить органы, такие как сердце, почки и глаза.
Болезнь чаще всего развивается у взрослых, но все чаще поражает молодых людей, особенно с избыточным весом и низкой физической активностью. Диабет 2 типа может контролироваться здоровым питанием, движением и, при необходимости, лекарствами. Чем ранее он обнаруживается и освоен, тем ниже риск осложнений.
Новое исследование, представленное в SP. Диабет и метаболизм, основан на данных более 36 000 человек в возрасте от 40 до 69 лет. Участники разделили, как часто они пьют подслащенные напитки, и их здоровье наблюдалось около 14 лет. Результаты показывают, что даже небольшое количество Искусственные подсластителиЕсли принимать регулярно, это может ухудшить здоровье.
Из -за многих факторов, которые влияют на развитие Диабет 2 типане может быть подтверждено с абсолютной уверенностью, что искусственные подсластители непосредственно вызывают болезнь. Данные показывают соединение, но необходимо больше исследований, чтобы лучше понять, как эти вещества влияют на здоровье.
Аналогичные результаты уже были установлены в предыдущих исследованиях. Хотя их часто рекомендуется в качестве более здоровой альтернативы, новые исследования показывают, что искусственные подсластители могут скрыть другие опасности.
По словам исследователей, некоторые искусственные подсластители могут влиять на уровень сахара в крови, тем самым способствуя повышенному риску диабета 2 типа.
В то же время известно, что другие подсластители ломаются Кишечная бактерияповышение непереносимости глюкозы в организме. Этот тип взаимодействия может увеличить риск диабета 2 типа, даже у людей, которые не набирают вес.
В последние годы некоторые исследования также показали, что подслащенные напитки вызвали не только диабет, но и проблемы с мозгом и сердцем.
Сокращение подслащенных напитков является важным шагом, если мы хотим быть здоровыми, чтобы снизить риск диабета. Во -первых, важно знать, как часто мы их пьем и в каких количествах. Многие люди не замечают, сколько сахара они берут через напитки.
Чтобы уменьшить их, мы можем начать с постепенной замены. Например, вместо безалкогольного напитка мы можем выпить стакан воды с кусочком лимона, огурца или свежих фруктов. Так что у воды будет свежий вкус, но без Добавлены сахар или искусственные подсластители. Карбонированные фрукты с фруктами также являются хорошей альтернативой для тех, кто любит газированные напитки.
Чаи также могут быть хорошей альтернативой, если они не подслащены. Травяные чаи имеют разные ароматы и ароматы и могут быть пьяны в течение дня. Кофе — это еще один вариант, но хорошо пить без сахара или с очень небольшим количеством. Если мы все еще хотим что -то сладкое, лучше положить немного меда или натуральных сиропов, но они также должны быть осторожны.
Также важно построить привычку пить более обычную воду. Иногда люди тянутся к подслащенным напиткам только с жаждой или привычкой, а не с необходимостью вкуса. Если мы привыкли пить достаточно воды в течение дня, стремление к сладким напиткам постепенно уменьшится.
Ссылки:
Kabthymer, Robel Hussen, et al. «Ассоциация подслащенного потребления напитков с риском развития диабета 2 типа в австралийской популяции: продольное исследование». Диабет и метаболизм, май 2025, с. 101665. Sciensedirect,
Suez, Jotham, et al. «Искусственные Sweeners вызывают непереносимость глюкозы, изменяя кишечную микробиоту». Природа, вып. 514, нет. 7521, октябрь 2014, с. 181-86. www.nature.com, https://doi.org/10.1038/nature13793.