Биотинтакже известный как витамин B7, представляет собой водорастворимый витамин B-комплекса, который играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей. Он активно участвует в ряде метаболических процессов, связанных с расщеплением жиров, углеводов и белков, тем самым поддерживая обновление клеток и нормальное функционирование организма. В последние годы биотин приобрел особую популярность в качестве добавки, направленной на улучшение внешнего вида, особенно при проблемах с выпадением, истончением волос и ухудшением состояния кожи.
Роль биотина в здоровье волос тесно связана с его участием в синтезе кератин – основной структурный белок, из которого состоят волосы. Когда в организме достаточное количество биотина, процессы образования кератина происходят более эффективно, что способствует укреплению, эластичности и устойчивости волос к ломкости. Дефицит биотина часто приводит к усиленному выпадению волос, потере блеска и задержке роста волос. Именно по этой причине прием биотина часто рекомендуется людям, которые замечают истончение волос или диффузное выпадение волос, связанное с дефицитом питательных веществ, стрессом или гормональными изменениями.
Помимо оказания помощи рост волосбиотин также влияет на ее общее состояние. Способствует улучшению структуры волос, делая их более гладкими и устойчивыми к внешним агрессивным факторам, таким как термическая обработка, УФ-лучи и химические продукты. Это связано с тем, что биотин участвует в поддержании здоровой клеточной мембраны и нормального липидного баланса в коже головы, что создает более благоприятную среду для роста волос.
Польза биотина для кожи не менее значительна. Кожа – это орган с чрезвычайно быстрым клеточным обменом, что делает ее очень зависимой от достаточного снабжения витамины группы В. Биотин поддерживает образование жирных кислот, которые необходимы для поддержания кожного барьера. Когда этот барьер прочный, кожа эффективнее удерживает влагу, выглядит более гладкой и эластичной, а риск появления сухости, шелушений и раздражений существенно снижается.
В дефицит биотина кожа может стать сухой, чувствительной и склонной к воспалительным изменениям. В некоторых случаях наблюдается покраснение вокруг рта, носа и глаз, а также общее ухудшение цвета лица. Обеспечение достаточного количества биотина с пищей или добавками может помочь восстановить нормальный внешний вид кожи, делая ее более яркой и устойчивой к внешним раздражителям.
Биотин также оказывает косвенное влияние на процессы старение кожи. Участвуя в энергетическом обмене клеток, он поддерживает их регенерацию и нормальное функционирование. Это может способствовать более ровному цвету лица и более здоровой текстуре кожи, особенно у людей, подверженных хроническому стрессу или несбалансированному питанию. Хотя биотин не является прямым антиоксидантом, его роль в поддержании клеточного метаболизма делает его важным фактором общего состояния кожи.
Важно отметить, что биотин работает наиболее эффективно в составе сбалансированной диеты.. Он содержится во многих продуктах, таких как яйца, орехи, семена, цельнозерновые продукты и некоторые овощи. Однако при определенных состояниях, таких как беременность, кормление грудью, длительный прием антибиотиков или заболевания пищеварительной системы, потребность в биотине может увеличиться. В таких случаях может помочь прием добавок, но желательно делать это после консультации со специалистом.
Хотя биотин не является универсальным решением всех дерматологических или трихологических проблем, он занимает важное место среди питательных факторов, которые поддерживают естественную красоту и жизнеспособность кожи и волос.
Ссылки:
1. Патель Д.П., Свинк С.М. и Кастело-Соччио Л. (2017). Обзор применения биотина при выпадении волос. Заболевания придатков кожи, 3 (3), 166–169.
2. Бистас К.Г. и Тади П. (3 июля 2023 г.). Биотин. StatPearls — Книжная полка NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554493/