Исследование показывает, что все больше старшеклассников не высыпаются.
Медицинские рекомендации рекомендуют подросткам спать от 8 до 10 часов в сутки. Данные исследований показывают, что в 2023 году около 77% старшеклассников спят меньше рекомендуемого количества времени. Для сравнения, в 2007 году эта доля составляла около 69%.
Основная причина увеличения – большее количество студентов, которые спят очень мало – около 5 часов и меньше за ночь. Доля этих студентов увеличилась примерно с 16% до 23%.
В исследовании использовались данные крупного национального опроса учащихся государственных и частных средних школ. Предполагается, что сон 7 часов или меньше означает недостаточный сона 5 часов и меньше – очень короткий сон.
Если посмотреть на разные группы студентов, можно увидеть, что увеличение депривации сна наблюдается у всех. В некоторых группах она выше, но в целом проблема затрагивает большую часть старшеклассников.
Недостаток сна может быть связан с различными факторами риска для здоровья, такими как: проблемы с психическим здоровьем или использование вредных веществ. Студенты с таким риском чаще сообщают, что спят слишком мало. Интересно, что увеличение депривации сна наблюдалось и у студентов без подобных рисков.
Одним из возможных факторов, по мнению экспертов, является раннее начало занятий в школе. Во время половое созревание естественный цикл сна подростков меняется. Они начинают засыпать и просыпаться позже, иногда с интервалом до двух часов по сравнению с предыдущими годами.
Это изменение также связано с изменениями секреции гормонов. мелатонинкоторый регулирует сон. Поэтому многим подросткам сложно заснуть примерно до 23:00 и проснуться примерно до 8:00.
Недостаток сна может повлиять на способность подростков думать и концентрироваться. Это также увеличивает риск возникновения проблем как с физическим, так и с психическим здоровьем.
Недостаток сна у подростков также может привести к проблемы с памятьюобучение и внимание. Когда мозг не получает достаточного отдыха, ученикам труднее концентрироваться на уроке, запоминать новую информацию и принимать правильные решения. Это также может повлиять на успеваемость в школе и мотивацию к обучению.
Недостаток сна также может повлиять на физическое здоровье. Подростки, которые спят слишком мало, чаще чувствуют усталость, раздражительность и имеют более слабый иммунитет, что делает их более восприимчивыми к болезням. Кроме того, хроническое лишение сна связано с более высоким риском беспокойство, депрессия и другие проблемы психического здоровья, предупреждают эксперты.
Ссылки:
1. Боммерсбах, Таннер Дж. и др. «Недостаточный сон среди подростков США из групп поведенческого риска». JAMA, 2 марта 2026 г., по состоянию на 4 марта 2026 г.
2. Оуэнс, Джудит. «Время начала занятий для подростков». Американская академия педиатрии, том. 134, нет. 3, 1 сентября 2014 г., стр. 642–649, pestis.aappublications.org/content/134/3/642, https://doi.org/10.1542/peds.2014-1697.