Суставы В человеческом организме есть одна из наиболее важных частей опорно -двигательной системы. Они связывают две или более костей и позволяют телу двигаться, быть гибким и стабильным. Без суставов человеческий скелет был бы твердой и стационарной структурой, которая не могла бы выполнять даже самые простые действия, такие как ходьба, изгибание или подъемные объекты. Вот почему важно понимать, что такое суставы, как они функционируют и как мы можем позаботиться о них.
Каждый становится в человеческом организме состоит из нескольких основных элементов. Внутренняя поверхность суставов покрыта гладким соединением хрящчто позволяет костям скользить по отношению друг к другу, не терея и не двигаются плавно. Хрящ также действует как амортизатор, который уменьшает нагрузку на ход. Сустав окружен соединительная капсулакоторый защищает его и сохраняет стабильным. Внутри этой капсулы покрыта синовиальная мембранаэто производит синовиальная жидкость — Он служит для смазки соединения, а также кормит хрящ. Вокруг суставов есть и соединения (связки)которые соединяют кости и поддерживают структуру сустава. Мышцы вместе с сухожилиямиобеспечить движение, потянув кости относительно друг друга.
Суставы могут быть разными видами в зависимости от того, насколько они подвижны. Движущиеся суставыкоторые называются синовиальныйразрешите широкий спектр движений и обнаружены в колене, локте, плече, тазобедренном суставе и других. Есть и есть Полу -двигательные суставыТакие, как между позвонками позвоночника — они допускают ограниченные движения, но также обеспечивают силу и стабильность. Фиксированные суставы это те, где кости тесно связаны и не позволяют двигаться — как швы между костями черепа.
Функция суставов не ограничивается обеспечением движения. Они поддерживают массу тела, обеспечивают стабильность в различных позах и движениях и действуют как буффины против шоков и нагрузок. К сожалению, на суставы могут повлиять различные заболевания и инвалидность, особенно при развитии возраста или с интенсивной физической активностью. Наиболее распространенные проблемы — это артриткоторый представляет собой воспаление суставов и артроз, который связан с износом суставного хряща. Другие распространенные состояния включают бурсит, синовит, растяжения и дислокации.
Чтобы сохранить наши суставы здоровыми и функциональными, нам нужно применить Регулярное уход Для них. Умеренная физическая активностьнапример, прогулки, плавание или гимнастика, помогает поддерживать суставный хрящ и усилить мышцы вокруг суставов. Еда Он также играет ключевую роль роли-диету, богатую кальцием, витамином D, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, способствует прочности кости и противодействует воспалительным процессам. Поддержание нормальной массы тела Это важно, поскольку избыточный вес загружает суставы, особенно ноги и спины. Кроме того, мы должны избегать внезапных, внезапных движений, ненадлежащих видов спорта или техники поднятия веса, которые могут привести к травме.
Поддержание здоровых суставов требует устойчивости и ухода за пожизненным новом. Регулярное движение, сбалансированное питание и защита от травм являются основными шагами по поддержанию здоровья наших суставов на долгое время и пользоваться хорошим качеством жизни.
Ссылки:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoarthritis/symptoms- Cueseses/syc-20351925