Знаменитая американская супермодель Синди Кроуфорд может выглядеть потрясающе в 60 лет, но ее образ жизни построен на регулярных физических упражнениях, качественном отдыхе, сбалансированном питании и устойчивых привычках.
Что касается остальной части ее рациона, красавица говорит, что ест самые разнообразные продукты, но ограничивает глютен, потому что плохо его переносит.
Синди отмечает свой юбилей 20 февраля, продолжая доказывать, что жизненная сила – это не только вопрос генетики.
Кроуфорд недавно поделилась своими мыслями о своем распорядке дня во время интервью с Лорин и Майклом Бостиками, создателями The Skinny Confidential и основателями Dear Media. В ходе беседы она пояснила, что, находясь дома, обычно практикует периодическое голодание.
мать Кайи Гербер Большинство утра начинается с тренировки, за которой следует домашний питательный смузи.
Вместо того, чтобы есть сразу после пробуждения, она обычно ждет примерно до 10 часов утра, часто предварительно тренируясь. Чтобы прервать голодание, модель готовит смузи из кокосового молока, половины банана (ей посоветовали, что в целый банан можно добавить слишком много сахара), шпината, мяты, коллагена, протеинового порошка, какао, льняного семени, семян конопли и немного маки сверху (мака — это суперпродукт и корнеплод из перуанских Анд, который повышает энергию, либидо и фертильность).
Что касается остальной части ее рациона, супермодель 90-х говорит, что ест самые разнообразные продукты, но хотя она любит макароны, особенно во время путешествий по Европе, она обнаружила, что они ей не приносят никакой пользы, и избегает их.
Синди избегает употребления хлеба и обычно предпочитает на обед салат, богатый белком. Ее ужин обычно состоит из белка в сочетании с овощами.
Что думают эксперты?
По словам диетолога Антонио Андухара, подход Кроуфорда, похоже, больше ориентирован на потерю жира, чем на набор мышечной массы. Он отмечает, что прерывистое голодание, ограничение углеводов в течение дня и физические упражнения перед завтраком указывают на это.
Однако он предупреждает, что тренировки натощак могут быть не идеальными для тех, кто ищет высокую производительность, интенсивность или развитие мышц. По его словам, тренировки с низкими запасами гликогена могут снизить производительность и даже способствовать потере мышечной массы. Однако, если деятельность носит более аэробный характер, это может иметь больше смысла.
Кроуфорд известна тем, что практикует пилатес-реформатор, что в ее случае могло бы сделать тренировки натощак менее проблематичными. Андухар подчеркивает, что питание всегда должно быть индивидуальным, с учетом общего уровня активности и конкретных целей.
Роза Рулан, диетолог, известная в социальных сетях как Nutrisinexcusas, описывает диету Синди как относительно низкоуглеводную и предупреждает о потенциальных недостатках.
К ним могут относиться снижение спортивных результатов, гормональный дисбаланс, дефицит питательных веществ и нарушения микробиоты кишечника. Она также отмечает, что интенсивные тренировки в сочетании с низким потреблением калорий могут привести к тому, что организм начнет расщеплять мышечную ткань для получения энергии.
По ее словам, тренировки натощак, как правило, не самый рекомендуемый подход для женщин старше 40 лет.
Больше звездных новостей смотрите ниже. Тиалото в Instagram и поставьте лайк нашей странице Фейсбук