Синдром самозванца это глубокий эмоциональный опыт, который стоит за фасадом успеха. Это состояние, в котором человек чувствует себя мошенническим, несмотря на его очевидные достижения. Несмотря на свои дипломы, признания или профессиональные результаты, он считает, что он не заслуживает своего места и что он будет «раскрыт» рано или поздно.
Это психологическое явление было впервые описано в 1978 году психологами Полиной Кланы и Сьюзен Царство. В своих исследованиях они замечают, что многие женщины с высокими достижениями страдают от сильных сомнений в своих способностях и часто приписывают их успех совпадению или пользу других. Впоследствии ясно, что этот опыт не ограничивается женщинами или конкретной профессиональной областью — он затрагивает людей всего пола, возраста и профессии.
Синдром проявляется по -разному. Очень часто он скрывает перфекционизм — люди стремятся к невозможным высоким стандартам, и когда они их не достигают, они чувствуют себя некомпетентными. Даже когда они преуспевают, они не чувствуют удовлетворения, а скорее беспокойство о том, что они недостаточно «достаточно хороши». Они часто отвергают комплименты, их убеждение состоит в том, что они не заслуживают признания и принимают похвалу с смущением. Их внутренний диалог чреват сомнениями: «Я не очень хорош», «Я потерплю неудачу», — я только что солгал всему, что знаю, что я делаю ».
Причины синдрома самозванца многослойны. Во многих случаях его корни в детстве — Например, в семьях, где было слишком много успеха или постоянное сравнение между детьми и их братьями, сестрами или одноклассниками. Часто люди, которые выросли с верой в то, что они всегда должны быть доказаны, позже в жизни, даже подвергают сомнению даже их самые реальные достижения.
Современная культура также играет роль-мир сегодня наполнен изображениями «идеального успеха», особенно в социальных сетях, где все показывают только свои лучшие моменты. В такой среде легко чувствовать себя недостаточным, независимо от вашего собственного прогресса. В рабочей среде, где конкуренция высокая, а ошибки строго наказаны, чувство незащищенности увеличивается еще больше.
Эффекты синдрома самозванца не только эмоциональны — они могут повлиять на качество жизни и работу человека. Многие люди отказываются от новых возможностей, рекламных акций или проектов, потому что они боятся, что не будут справляться. Это может привести к стагнации, беспокойству, выгоранию и даже депрессии. Постоянный страх неудачи и необходимость доказать, что вы исчерпаете психику и подрывают самооценку.
Хотя чувство «мошенничества» кажется убедительным, оно не отражает реальность. Синдром самозванца — это просто синдром, а не доказательство некомпетентности. Люди, которые страдают от этого, часто очень компетентны, способны и преданы, но их внутренний критик сильнее объективной реальности.
Преодоление этого условия требует времени и осознания. Для человека важно начать признавать, когда его недооценивают, и задать себе вопрос: «Есть ли действительно доказательства того, что я этого не делаю, или это просто страх?» Обмен с доверенными людьми также может иметь большую власть — только то осознание того, что вы не одиноки, может принести облегчение. Практика, такая как ведение дневника с успехом или положительными обзорами, помогает построить новые, здоровые убеждения.
Ссылки:
1. Bravata, DM, Madhusudhan, DK, Boroff, M. & Cokley, KO (2020, 24 августа). Комментарий: распространенность, предикторы и лечение синдрома самозванца: систематический обзор.
2. Feenstra, S., Begeny, CT, Ryan, MK, Rink, FA, Stoker, Ji, & Jordan, J. (2020). Контекстуализация самозванца «синдром». Границы в психологии, 11.
3. Lawati, AA, Rawahi, NA, Waladwadi, T., Almadailwi, R., Alhahsi, A., Lawati, Ha, Al-Mahrouqi, T. & Sinawi, Ha (2025). Явление самозванца: повествовательный обзор проявлений, диагностики и лечения. Ближний Восточный текущий психиатрия, 32 (1). https://doi.org/10.1186/S43045-025-00512-2