Осенью часто наблюдается снижение потребления воды среди детей, хотя необходимость гидратации остается прежней. Это явление — не просто наблюдение, но объясняется как физиологическими, так и поведенческими факторами.
С снижением температуры осенью организм реагирует с уменьшением чувства жажды. Это естественный механизм, который может, однако, может привести к недостаточному потреблению жидкости, если внимания не обращается. В холодную погоду люди, включая детей, часто не чувствуют необходимости в воде, хотя тело продолжает терять жидкость из -за дыхания и пота. Особенно важно контролировать знаки, такие как сухие губы, усталость или головная боль, которая может сигнализировать о отсутствии воды.
Осенью, когда воздух более сухой, особенно в подогреваемых комнатах, в детском саду или в школе, вода испаряется более интенсивной при дыхании. Это приводит к дополнительной потере жидкости, что часто не компенсируется увеличением потребления воды. Дети также могут потерять воду из -за более интенсивного дыхания в физических играх, хотя они чувствуют меньше жажды.
С началом учебного года дети проводят больше времени в помещении, где не столько необходимости увлажнения. Это может привести к снижению потребления жидкости. Рутина также меняется — школа и внеклассные занятия занимают больше времени, и короткие перерывы часто не включают достаточное количество воды.
Дети могут начать употреблять более подслащенные напитки более часто осенью из -за бессознательной жажды и из -за необходимости энергии в более плотном графике. Мало того, что эти напитки не увлажняют, они также могут еще больше уменьшить чувство жажды, способствуя увеличению содержания калорий и сахара. Отсутствие напоминаний и рутинных привычек увеличивает риск недостаточной гидратации.
Как обеспечить достаточное увлажнение для детей осенью?
- Создание обычной привычки питья: предоставить ребенку бутылку воды в течение дня и поощрять его регулярно пить, даже если он не испытывает жажду;
- Обеспечить воду привлекательным образом: добавьте ломтики лимона, огурец или мяту в воду, чтобы сделать ее более привлекательным для детей по вкусу и аромату.
- Ограничение подслащенных напитков: уменьшить потребление соков и газированных напитков, которые могут уменьшить чувство жажды;
- Осведомленность: объясните детям, почему важно пить достаточно воды и как это влияет на их здоровье и энергию;
- Наблюдение: контроль цвета мочи вашего ребенка — темная моча может быть индикатором недостаточной гидратации.
Ссылки:
1. Советы по гидратации для детей. (ND). HealthDirect. https://www.healthdirect.gov.au/amp/article/hydration-tips-for-children
2. Евгений педиатрических партнеров. (2022, 2 ноября). Оставаясь гидратированным в более холодную погоду — Юджинские педиатрические партнеры. https://www.eugenepeds.com/healthy-kids/staying-hydrated-in-colder-weather//