Все больше и больше исследований показали, что регулярный смех оказывает полезное влияние как на нашу психику, так и на наше физическое состояние. От стресс И снижение артериального давления для укрепления иммунной системы и улучшения социальных связей — преимущества смеха много и разнообразны.
Смех может быть удивительно эффективным способом поддержания физической функциональности. Исследования показывают, что регулярное смех с другими людьми может снизить риск развития функциональных нарушений, что затрудняет выполнение ежедневных занятий, таких как одевание или купание.
Не менее впечатляет влияние смеха на физическую активность. Было доказано, что смех не только улучшает настроение, но и Укрепляет мышцы туловища, включая мышцы живота. Смех также задействует мышцы диафрагмы и плеч, становясь легкой и приятной тренировкой.
Тем не менее, преимущества смеха далеко не истощены. Было обнаружено, что регулярный смех имеет прямую связь с тем, сколько мы живем. Ученые предполагают, что смех может способствовать продлению жизни и улучшению его качества.
Есть также доказательства отношений между смехом и Более низкая частота сердечно -сосудистых заболеванийПо словам исследования, люди, которые смеются каждый день, страдают реже из -за болезней, влияющих на сердечно -сосудистую систему. Это делает смех не только приятным, но и полезным для сердца.
Смех также играет роль в снижении факторов риска для Метаболический синдром — Состояние, также известное как синдром резистентности к инсулину, связанный с повышенным риском диабета, инсульта и сердечных заболеваний. Исследование показывает, что люди, которые практикуют йогу смеха в течение 12 недель, снижают массу тела, индекс массы тела (ИМТ) и уровни стресса.
Среди прочего, смех Укрепляет и иммунную системуS увеличивает количество антител, продуцирующих клетки, и повышает эффективность Т -клеток, что помогает нашему организму справляться с простудой, гриппом и еще более серьезными заболеваниями.
Смех также является эффективным способом чувствовать себя лучше умственно. Одним из наиболее ценных последствий является способность отвлечь наше внимание от проблем и проблем в повседневной жизни. Когда мы смеемся, хотя на короткое время мы забываем о тревогах и получаем минуту облегчения. Эта небольшая пауза в настоящее время особенно важна, когда мы сталкиваемся с очень высоким уровнем стресса в нашей повседневной жизни.
Научный отчет показывает, что более одного четвертого человека сообщают, что он или она критическая Высокий уровень стрессаЭто мешает ему функционировать нормально. В этом случае смех, по -видимому, является естественным противоядием — оно снижает уровни гормонального кортизола и помогает «исключить» стресс -реакцию в организме.
Смех также влияет на химию мозга. Когда мы смеемся, производство эндорфины И уровни дофамина и серотонина растут. Эти нейротрансмиттеры играют ключевую роль в регуляции настроения и могут облегчить симптомы депрессии.
Социальный аспект смеха также чрезвычайно важен. Смех, как улыбка, заразительно-он создает чувство принадлежности и заставляет нас чувствовать себя более связанными с людьми, с которыми мы делимся.
Когда мы смеемся, мы не только улучшаем свое собственное настроение, но и у окружающих нас людей. Таким образом, мы создаем более позитивную и приятную среду, которая еще больше помогает нам справиться со стрессом в повседневной жизни и заряжает нас энергией.
Ссылки: