Давно известно, что когда мы двигаем своим телом, это также хорошо влияет на наш разум. Когда мы активны, наша кровь циркулирует лучше, мозг становится более гибким и сжимается. хроническое воспаление. Считается, что все это помогает защитить нас от ухудшения памяти и мышления, включая деменцию.
Но несмотря на большое количество исследований на эту тему, до сих пор остаются вопросы, на которые нет точного ответа.
Это помогает? спорт снизить риск деменции в любом возрасте? Или важно начать заниматься спортом, пока мы моложе? А если у человека более высокий генетический риск, есть ли вообще смысл заниматься спортом?
Новое исследование дает некоторые из самых четких ответов. И результаты подтверждают, что упражнения действительно помогают.
Исследование также добавляет кое-что новое: похоже, что сохранение активности после 45 лет может иметь защитный эффект, даже если у вас есть генетическая предрасположенность к деменции.
Исследование основано на данных 4290 человек, которые участвуют в так называемом Потомство когорта Фрамингемское исследование сердца. В ходе исследования люди проходили регулярные осмотры каждые 4–8 месяцев и сообщали, сколько они двигались и чем занимались, в том числе поднимались ли они по лестнице и занимались ли какими-либо видами спорта.
По возрасту люди делятся на три группы: молодые люди, люди среднего возраста и пожилые участники.
Чтобы понять, как движение влияет на риск деменции, ученые отслеживали, у скольких людей в каждой группе развилось заболевание и в каком возрасте им был поставлен диагноз. Затем они сравнили, мало ли, умеренно или много человек тренировался, чтобы увидеть, существует ли связь между физическими упражнениями и снижением когнитивных функций.
Кроме того, они также проверяют, кто из участников является носителем определенного генетического варианта, связанного с более высоким риском развития болезни Альцгеймера. аллель АПОЭ ε4. В итоге выяснилось, что у 13,2% всех участников развилась деменция, причем большинство случаев у пожилых людей.
Когда эксперты сравнили, сколько людей двигалось, картина стала вполне ясной. У тех, кто более активен в среднем и старшем возрасте, вероятность развития заболевания снижается примерно на 40-45%. деменция. Это почти вдвое меньше риска по сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни.
Интересно, что движение в группе с более молодыми людьми не дало такого же эффекта. Кажется, что то, как мы активны в дальнейшей жизни, имеет наибольшее значение.
Также оказывается, что в среднем возрасте физические упражнения помогают только людям, которые генетически не предрасположены к развитию деменции. Но в последующие годы физическая активность снижает риск развития деменции у всех – как у тех, кто является носителем гена риска, так и у тех, у кого его нет.
Таким образом, даже если мы генетически предрасположены к когнитивным проблемам, если мы будем оставаться активными даже с возрастом, мы сможем защитить себя.
Ссылки:
1. Яу, Вай-Ин Венди и др. «Физическая активность как модифицируемый фактор риска при доклинической стадии болезни Альцгеймера». Nature Medicine, 3 ноября 2025 г., www.nature.com/articles/s41591-025-03955-6,
2. Тари, Атефе Р. и др. «Нейропротекторные механизмы физических упражнений и важность физической подготовки для здорового старения мозга». «Ланцет», том. 405, нет. 10484, 2025, стр. 1093–1118, www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(25)00184-9/fulltext, https://doi.org/10.1016/S0140-6736(25)00184-9.