На протяжении веков считалось, что полнолуние может влиять на сон, поведение и даже психическое здоровье. В различных культурах Луна ассоциируется с бессонницей, странными явлениями и повышенной активностью. Само слово «луния» происходит от латинского слова луна — Луна.
По научным данным, влияние полнолуния на сон умеренное, а его влияние на психическое здоровье слабо подтверждено. Исследования показывают, что в дни перед полнолунием, когда лунный свет наиболее яркий, мы склонны спать примерно на 20 минут меньше, засыпать сильнее и проводить меньше времени в глубоком восстанавливающем сне.
Наиболее вероятное объяснение связано с свет. Яркая луна может замедлить внутренние часы организма, подавить выработку мелатонина (гормона, сигнализирующего о сне) и поддерживать мозг в более бодрствующем состоянии.
Фольклор часто связывает полнолуние с «безумием» и эксцентричным поведением. Раньше считалось, что яркий лунный свет может вызвать манию у людей с биполярное расстройствочтобы спровоцировать припадки при эпилепсии или усугубить психотические состояния. Основная идея заключается в том, что потеря сна в полнолуние может повысить уязвимость психики.
Известно, что потеря сна сама по себе является сильным фактором возникновения и обострения психических проблем. Даже ночь нарушенного сна может усилить тревога и негативно влияют на настроение, а хронические нарушения сна повышают риск депрессии, суицидальные мысли и ухудшение таких состояний, как биполярное расстройство и шизофрения.
Это означает, что даже относительно небольшая потеря сна, наблюдаемая в полнолуние, может иметь значение для психически уязвимых людей.
Однако при анализе данных больших групп людей доказательства прямой связи между фазами Луны и психическими кризисами остаются слабыми.
Однако идея о том, что полнолуние непосредственно вызывает волны психических расстройств, остается скорее мифом, чем научно доказанным фактом. На протяжении многих лет ученые рассматривали другие возможные объяснения предполагаемых «лунных эффектов»: от гравитационного воздействия на тело до изменений геомагнитного поля и атмосферное давление. Однако ни одна из этих гипотез не находит убедительного подтверждения.
Гравитационные силы, вызывающие приливы, слишком слабы, чтобы повлиять на физиологию человека, поэтому наиболее вероятной и подтвержденной данными связью между Луной и ее воздействием на людей остается нарушение сна из-за света.
Искусственное освещение – от ламп, экранов и даже перехода на летнее время оказывает гораздо большее влияние на сон и здоровье, чем луна. Эксперты по сну рекомендуют нам придерживаться стандартного времени в течение всего года, чтобы не нарушать наш естественный биологический ритм.
Ведь если человек чувствует себя беспокойно в полнолуние, луна может мало на что повлиять, но наиболее вероятным виновником бессонницы является искусственный свет в повседневной жизни, а не то, что на небе.
Ссылки:
1. Риши, Мухаммад Адил и др. «Летнее время: заявление о позиции Американской академии медицины сна». Журнал клинической медицины сна, том. 16, нет. 10, 26 августа 2020 г., jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.8780,
2. Мейер, Николас и др. «Циркадные ритмы и нарушения времени сна». Lancet (Лондон, Англия), том. 400, нет. 10357, 14 сентября 2022 г., стр. S0140-6736(22)008777, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36115370/, https://doi.org/10.1016/S0140-6736(22)00877-7.