Магний это минерал, который мы принимаем с едой и освобождаем от пота и мочи. В нашем организме его нельзя синтезировать, как в случае со всеми неорганическими минералами, поэтому важно не привести к нехватке.
Поддержание уровня магния в организме
Хотя он содержится во многих продуктах, эксперты оценивают потребление магния как недостаточное. В то же время этот минерал:
- Участвовал в составе числа ферменты;
- Необходимо для нормальный метаболизм и процессы для энергия;
- Играет роль в поддержании нормального состояния Кости и зубыПолем Что касается функционирования мышцы и нервная система;
- Важно в спортсменыбудь то профессиональное или только любительское обучение;
- Его эффекты расширяются и при поддержании нормального умственная функцияС
Чтобы выполнить все свои функции в организме, магний должен достигать клеток -мишеней. Когда чистый магний, достигающий тканей, находится в недостаточном количестве, функция клеток не может быть оптимально выполнена, и, следовательно, симптомы могут быть только временно подавлены или не затронуты. В таких случаях мы можем решить, что это не отсутствие магния, но на самом деле это так.
Эффективность различных магниевых соединений и форм магния
1 О социальных сетях Тема эффективности различных Магниевые соединения и что форма предоставляет больше чистые ионы магния комментировал довольно часто.
Магний может быть взят в форме различных соединений — оксид магния, цитрат магния, оротат магния и других, которые имеют различную степень поглощения. Ряд исследований показал, что, когда меньше поглощения компенсируется более высокой дозой, результаты в поглощении и биологическом эффекте полностью сопоставимы.
Вот двойное слепое и перекрестное исследование, в котором сравнивается поглощение оксида магния и цитрата магния, и результаты показывают абсолютно соразмерный эффект приема оксида магния в достаточно большой дозе — Сравнение статуса магния с использованием дисперсионного анализа X -RA
2 Тема, которая почти не комментирована, но решающая количество чистого магния (ионов магния), содержащегося в одной дозе, т.е. очень часто пользователи не смотрят на правильные маркеры при выборе продукта магния.
В разных соединениях магний находится в различном процентном содержании.
Например:
- В оксиде магния ионы магния составляют около 60% от общей массы,
- В магниевом цитрате — около 15%,
- В глицине — только около 10-12%.
Это означает, что если вы возьмете таблетку, содержащую 500 мг соединения магния, вы поставите свое тело от 300 до 50 мг чистого магния. Это огромная разница, которая намного больше, чем разница в поглощении от разных соединений магния.
Что мы можем сделать при выборе магния?
- Прежде всего, чтобы тщательно прочитать описание добавок и проверить, что письменное количество магния из нашего выбранного продукта находится на Магниевое соединение или в чистый магнийС
- Во-вторых, давайте будем иметь в виду, что многие факторы- пол, возраст, состояние и различные заболевания, влияющие на желудочно-кишечный тракт, наличие недостатков, важны для поглощения макро и микроэлементов. Соответственно, они также должны помнить доза В соответствии с нашими индивидуальными потребностями. При необходимости мы можем проконсультироваться с специалистом, чтобы определить индивидуальную потребность и дозировку.
- В -третьих, помнить образ жизничто также является важным фактором. Магний — это ион, который легко теряется с чрезмерным потоотделением, особенно в теплые месяцы года или после интенсивной тренировки. Как спортсмены, так и любители сауны и спа -процедуры, потеря магния требует последующего снабжения, чтобы предотвратить риск дефицита.
Как создать удобство для принятия магния?
Из -за негативности нашей повседневной жизни мы не можем принять таблетки — будь то из -за долгой программы обучения, будь то из -за предпочтения посетить спа -комплексы, ношение упаковки и контейнеры с таблетками и водой может создать неудобства. В таких случаях удобным вариантом может быть конкретные формы, в соответствии с которыми предлагаются добавки. Каждая форма имеет свои позитивы. Например:
- Жидкие формы являются подходящей формой для прямого поступления и Своевременное поставка требуемого магния. Это также продукт Магний 250 жидкость допелерцаS Ключом к бренду является то, что во всех продуктах, содержащих магний, написано количество чистого магния — магния.
- Микроаллетная форма Это позволяет легко переносить и потреблять магния в любом месте и в любое время, даже если у нас нет воды. Это делает его удобным и предпочтительным спортсменами во время более длительных соревнований и переходов. Эта форма также подходит для людей, у которых проблема с глотанием больших таблеток и капсул.
- Депо Таблетки Они обеспечивают гладкую экскрецию активного ингредиента, обеспечивая поставку тела магнием в течение дня. Продукт Магний 500 Он содержит 500 миллиграммов ионов магния в двухфазной таблетке депо, которая состоит из двух слоев — один действует на принцип «быстрого высвобождения», а другой — на «длительное высвобождение», поэтому 40% от общей дозы магния сразу же доступны для клеток, а оставшиеся 60% высвобождаются в течение многих часов, что покрывает потребности.