Для нас абрикос не является неизвестным фруктом, хотя рынок, кажется, менее доступен для болгарского происхождения. Абрикос обеспечивает уникальный мягкий вкус, и в то же время приятное покалывание, которое работает освежающим в жару и с легкой усталостью. Абрикос — отличный завтрак в своей естественной форме, но он также предпочитается в компоте и богатом наборе сладостей, кремов и сладкого десерта. Они говорили «Ешьте абрикосовый для сердце! «, Это так?
Вот несколько причин, по которым стоит есть абрикосы чаще:
Абрикосо — это фрукты, богатый конкретным антиоксиданты В то же время он имеет низкую калорийную ценность с достаточным количеством волокна. По мнению экспертов, диетологи содержат питательные вещества, которые оказывают полезное влияние на здоровье глаз, кожи и кишечника.
В них находится Бета-каротин, витамин А, витамин Е, лютеин, Заксантин и калийБета-каротин, лютеин, зеаксантин и витамины A, C и E действуют как антиоксиданты. Они полезны для предотвращения рака и других хронических заболеваний.
Почему наши антиоксиданты и как они действительно помогают? Известно, что они действуют против свободных радикалов. Свободные радикалы — это молекулы, которые образуются в организме под влиянием различных факторов, включая его функционирование. Эти молекулы нестабильны, потому что им не хватает электрона, и когда они контактируют с другими молекулами, «крадут» электроны для достижения баланса и нейтралитета. Однако в нашем организме это создает эффект домино — все больше и больше молекул становятся нестабильными, создавая ситуацию окислительного стресса. Окислительный стресс — это наличие слишком большого количества свободных радикалов, что, в свою очередь, приводит к повреждению клеток и тканей. Это, в свою очередь, предрасположенность к развитию хронических заболеваний, включая рак и сердечно -сосудистые, воспалительные заболевания, такие как ревматоидный артрит. Антиоксиданты помогают предотвратить окислительный стресс путем нейтрализации свободных радикалов. В их присутствии, это так, что вместо свободных радикалов взять электроны стабильных молекул, антиоксиданты берут их из свободных радикалов.
Почему кожа Мы обнажены от абрикосов? Опять же, из-за той же комбинации витаминов бета-каротина, A и C, что особенно благоприятно для кожи. Он не только защищает клетки кожи от свободных радикалов через витамин А, но также помогает образовать коллаген через витамин С. Витамин С может замедлить старение кожи из -за потери коллагена, что приводит к более плотному появлению дольше. Кроме того, витамины C и E также «работают» вместе, защищая кожу от повреждения ультрафиолетовых (УФ) лучей. И бета-каротин оказывается помогает предотвратить солнечный ожог курса, а не суммы, потребляемые с плодом, но важно помнить.
Абрикос действительно полезен для зрения и глаза Из-за присутствия витамина А и бета-каротина. Бета-каротин-это вещество, которое придает конкретный оранжевый цвет этому фрукту. Благодаря этому наш организм синтезирует витамин А. Исследования показывают, что витамин А и бета-каротин снижает снижение риска катаракты, предотвращают ночную жизнь, снижают риск развития возрастных заболеваний глаз, таких как дегенерация желтого пятна. Витамин Е, лютеин и зеаксантин также имеют антиоксидант непосредственно в клетках глаз.
Следующим наиболее выгодным является поддержка пищеварение и здоровье кишечникаS есть 2 г в 100 г абрикосов волокноS Это означает, что три абрикоса предоставляют 20% рекомендуемой ежедневной дозы клетчатки, и в них они как растворимы, так и нерастворимы. В дополнение к оказанию помощи запорам, они служат пребиотиком полезных кишечных бактерий. Было доказано, что волокна достигают ощущения сытости и помогают контролировать вес. Они добры к контролю сахара в крови и холестерине, что в дополнение к более низкому риску ожирения, а также с уменьшенным риском сердечно -сосудистые заболеванияС
Из -за присутствия калия плод очень подходит для борьбы с высоким кровяным давлением, что снова делает его полезным не только для сердца, но и для мозга.
Как Дополнительные преимущества Можно упомянуть: поддержание гидратации — абрикосы содержат около 86% воды; Восстановление электролитов и баланса жидкости и предотвращение повреждения печени, которое предполагается от предварительного обследования*.
Так что, если вы хотите поддержать свое сердце, вы можете действительно полагаться на вклад абрикосов, с ними вы наверняка поддержат как свои глаза, так и здоровье кишечника.
Ссылки:
*https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21115094/