С тех пор, как древние времена люди знали о сильной связи между разумом и телом. Выражение «здоровый разум в здоровом теле» происходит от латыни «Мужская сана в корпорации Сано»Говорят римским поэтом Ювеналом. Эта мысль остается актуальной по всем день и используется для подчеркивания необходимости гармоничного развития физического и психического здоровья.
В современном мире, где стресс, сидячий образ жизни и недоедание являются частью повседневной жизни, все больше и больше внимания уделяется тому, как психическое состояние влияет на физическое здоровье и наоборот. Связь между разумом и телом — это не только философская или поэтическая идея, но и наука. Ряд исследований показал, что хорошее психическое здоровье способствует лучшему функционированию организма, в то время как регулярная физическая активность и здоровый образ жизни улучшают когнитивные способности и эмоциональное состояние.
Первая и наиболее очевидная связь между разумом и организмом — это способ, которым стресс влияет на здоровье. Когда человек подвергается длительному психическому напряжению, организм реагирует, секретируя гормоны, такие как кортизол и адреналин. Если это состояние остается в течение длительного времени, риск ряда заболеваний — высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, диабет, пищеварительные расстройства, ослабление иммунной системы и даже психосоматические заболевания. Вот почему важно не только заботиться о нашем организме посредством спорта и питания, но и поддерживать психическое сопротивление посредством расслабления, медитации и достаточного количества сна.
С другой стороны, физическая активность оказывает прямое положительное влияние на психическое здоровье. Когда мы двигаемся, тело производит так называемые »Гормоны счастья« — Эндорфины, дофамин и серотонин. Они улучшают настроение, уменьшают чувство тревоги и депрессии и повышают самооценку. Даже короткая прогулка в парке или несколько упражнений дома может оказать осязаемое влияние на эмоциональное состояние.
Питание также играет роль в этих отношениях. Здоровая и сбалансированная диета способствует хорошей мозговой активности. Омега-3 жирные кислоты, витамины группы В, антиоксиданты и минералы, такие как магний и цинк, влияют на концентрацию, память и настроение. Напротив, чрезмерное потребление сахара, жирных продуктов и искусственных добавок может вызвать летаргию, раздражительность и даже депрессивные условия.
Сон — еще один фактор, который стоит на границе между разумом и телом. Качественный сон восстанавливает оба — регенерирует организм, и мозговой обрабатывает информацию, успокаивает и готовится к новому дню. Недостаток сна приводит к нарушению внимания, раздражительности, слабым иммунитетам и длительным рискам для здоровья.
В дополнение к физической активности, питанию и сна, социальные отношения также играют ключевую роль в отношениях между разумом и телом. Поддержание хороших отношений с семьей, друзьями и сообществом создает чувство принадлежности и поддержки, что значительно снижает уровень стресса и беспокойства. Люди, которые имеют стабильную социальную среду, с меньшей вероятностью будут страдать от депрессии и чаще поддерживают активный и здоровый образ жизни. Эмоциональная поддержка, разделение трудностей и радостей с другими, а также чувство не одиноки, являются важными аспектами психического скважины, которые оказывают положительное влияние на физическое здоровье. Таким образом, социальная связь — это еще один мост между разумом и телом, укрепляя наше общее здоровье.
Здравоохранение не следует рассматривать в одностороннем порядке. Ни физическая активность, ни умственная устойчивость сами по себе не достаточны — они должны идти рука об руку. Гармония между разумом и телом создает основу для полноценной и счастливой жизни.
Ссылки:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc5137920/