Кофе Это не просто пробуждение, но важная часть утренней рутины и повод для встреч. Он может подходить, помочь нам составить план действий и подготовить нас к предстоящим задачам. Небольшие моменты спокойствия с чашкой кофе — это способ повеселиться и «приостановить» наши разум обо всем вокруг нас.
Существует много научных доказательств кофе и его полезных последствий. Это связано со снижением риска деменции и болезни Альцгеймера с улучшением пищеварения, с повышенной концентрацией, даже с долговечностью. В последнем исследовании по этой теме рассматривается, как кофе влияет на то, как мы становимся старше. Интересно, что это проводилось только среди женщин.
В течение 30 лет ученые отслеживали здоровье и привычки более 47 000 американцев и обнаружили, что регулярное, умеренное потребление кофе среднего уровня связано с старение На более позднем этапе.
Согласно отчету, женщины, которые пьют кофе, регулярно достигают 70 лет и делают его в лучшей форме, и умственно. Под «здоровым старением» означает хорошее физическое здоровье без серьезных хронических заболеваний, наряду с хорошее психическое здоровьедолговечная память и мобильность.
Оказывается, кофе кофеина связан с этими положительными эффектами. Кофе и чай кофеина не показывают такой же результат, и напитки, как автомобиль даже негативно влияет на старение.
В конце концов, женщины, которые были здоровыми, пили около 3 маленьких чашек кофе в день. Для сравнения, для женщин, которые пьют машину каждый день, каждое дополнительное потребление было связано с серьезным снижением, т. Е. Примерно на 20-26% меньше шансов стать старым в хорошем здоровье.
Чтобы почувствовать эффект кофе, он должен идти рука об руку с другими полезными привычками, такими как обычное движение, баланс И избегать курения. Это то, что подчеркивает автор исследования, Сара Махдави, которая объясняет, что, хотя эффект кофе интересен, он является лишь небольшой частью более широкой картины.
Или, чтобы выразить это другим способом — несколько стаканов кофе в день могут помочь, но без общих здоровых привычек их эффекта будет недостаточно.
Что еще кофе полезно? В чашке кофе есть полезные ингредиенты, как Витамин В2 (рибофлавин), витамин В5 (пантотеновая кислота), магний, калий, марганец и ниацин. Эти вещества помогают нервной системе лучше работать, способствуют снижению риска некоторых видов рака и играют роль в поддержании здорового сердца.
Когда у нас есть тренировка или просто нуждается в быстрого повышения энергии, кофе может быть отличным помощником. Кофеин активирует нервную систему, увеличивает концентрацию и выносливость и в то же время ускоряется МетаболизмS Таким образом, тело начинает сжигать больше калорий и лучше с физической активностью, не чувствуя себя быстро.
Кофеин также известен своим эффектом для усиления метаболизма, который, в свою очередь, помогает сжигать жир. Согласно некоторым исследованиям, употребление кофе до тренировки может увеличить сжигание жира до 10%. Таким образом, кофе не только улучшает нас, но и может помочь нам преодолеть лишние килограммы.
Ссылки:
https://www.eurekalert.org/news-releases/1084789