Тревога само по себе не является психическим заболеванием. Это нормальная реакция психики, которая помогает нам защититься, когда мы чувствуем опасность.
Тревога — это та эмоция, которая заставляет нас отпрыгнуть назад, если мы думаем, что увидели змею, только для того, чтобы обнаружить, что на самом деле это была палка. Тревога также проявляется через физические симптомы как потные ладони, дрожащий голос перед важной встречей или презентацией, а также навязчивые мысли, не дающие нам спать поздно ночью.
Большинство людей находят способы справиться с этими чувствами, чтобы чувствовать себя спокойнее и увереннее. Например, они могут несколько раз проверить информацию перед важным мероприятием или обратиться за поддержкой к близкому человеку.
Проблема начинается, когда тревога становится слишком сильным, настойчивым и начинает мешать повседневной жизни. Тогда это может перерасти в тревожное расстройство. По оценкам, примерно каждый третий человек в какой-то момент своей жизни сталкивается с таким расстройством.
Наиболее распространенными формами являются страх из социальных ситуаций, панические атаки и постоянное чрезмерное беспокойство. Хотя симптомы могут различаться, все они имеют серьезные и длительные симптомы. беспокойствочто приводит к напряжению и заставляет избегать важных занятий, таких как работа, учеба или общение. Тревожные расстройства возникают и развиваются из-за чувства тревоги, неуверенности, проявляются в недостаточной эмоциональной устойчивости, отсутствии устойчивых основ в раннем детстве.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) также включает тревогу, но считается отдельным состоянием. Для него тревога – это следствие.
Обсессивно-компульсивное расстройство начинается с навязчивые мысли, необходимость повторяющихся действий или оба. Это может быть вызвано перфекционизмом и потребностью в контроле. Все это может вызывать сильное напряжение, мешать нормальной жизни и порождать тревогу.
Навязчивые мысли возникают непроизвольно, бесконтрольно. Они могут быть связаны с страхиНапример, еда загрязнена, возникает чувство некомпетентности, если на работе не выполняется какой-либо ритуал, который был навязан или доказал свою эффективность.
Повторяющиеся действия Это те, которые человек чувствует, что он должен выполнить, чтобы уменьшить свое внутреннее напряжение. Это может быть постоянная проверка, повторение слов в уме, слишком частое мытье рук или поиск поддержки у других людей.
У многих людей иногда возникают подобные мысли или они проверяют что-то несколько раз, например, выключили ли плиту. Поддержание порядка или соблюдение определенных привычки это также нормально, если не создает напряжения.
Отличие ОКР заключается в их силе и воздействии. Когда эти мысли или действия занимают много времени, они вызывают серьезные стресс или мешать повседневной деятельности, это может быть признаком проблемы. Отличительной особенностью является их вред личности, качеству жизни, родственникам и коллегам пострадавшего.
Расстройство не всегда можно обнаружить только по внешнему поведению, поскольку некоторые действия, отличающие его, происходят только в уме или даже могут быть сознательно скрыты. Они могут быть такими подсчет или повторение словами снова и снова.
Хотя тревога и обсессивно-компульсивное расстройство имеют сходство, причины и способы их проявления различны. Поэтому их терапия не совсем одинакова. Человек может страдать как от ОКР, так и от тревожного расстройства — у большинства людей наблюдаются смешанные черты этих расстройств.
Одним из наиболее эффективных подходов является когнитивно-поведенческая терапия. При обсессивно-компульсивном расстройстве часто применяется специальный метод, при котором человек постепенно сталкивается с волнующими его ситуациями и учится не совершать привычных повторяющихся действий, с помощью которых он обычно пытается успокоиться.
Например, человек, опасающийся заражения, может постепенно начать мыть руки реже, чем это необходимо для хорошего здоровья и гигиены. Со временем он узнает, что худшего, которого он боится, не происходит, что он может терпеть дискомфорт от того, что не умывается на уроке, и что тревога утихает сама по себе, даже без этих повторяющихся действий.
Лечение направлено на конкретные страхи, базовые убеждения, основы развития личности, травматический опыт. Это означает понимание того, откуда берутся беспокойства, подвергание сомнению мысли, которые их поддерживают, и умение реагировать более полезным способом. Это может включать в себя поиск решений и принятие небольших, реальных шагов для решения проблем.
Иногда их также используют лекарстватакие как определенные типы антидепрессантов, которые могут помочь как при тревожных расстройствах, так и при обсессивно-компульсивном расстройстве. Наилучшие результаты достигаются при сочетании терапии и медикаментов в более тяжелых случаях.
Ссылки:
1. Феррандо, Хлоя и Кэролайн Селай. «Систематический обзор и метаанализ эффективности терапии воздействия и предотвращения реакции при лечении обсессивно-компульсивного расстройства». Журнал обсессивно-компульсивных и связанных с ними расстройств, том. 31, нет. 100684, сентябрь 2021 г., с. 100684, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211364921000646,
2. Берри, Лиза-Мария и Бен Ласки. «Обзор навязчивых навязчивых мыслей среди населения в целом». Журнал обсессивно-компульсивных и связанных с ними расстройств, том. 1, нет. 2, апрель 2012 г., стр. 125–132, https://doi.org/10.1016/j.jocrd.2012.02.002.